インターンシップで好印象を与える服装と持ち物ガイド

インターンシップは、実際の企業で働く経験を積む貴重な機会であり、学生の皆さんにとって将来を考える上で非常に有益なステップです。

しかし、この重要な場で企業に与える第一印象は、その後の評価や機会に大きく影響します。特に服装や持ち物は、あなたがどれだけ真剣にインターンシップに臨んでいるかを示す無言のメッセージとなります。

この記事では、最新のビジネスマナーや企業の傾向を踏まえ、インターンシップで好印象を与えるための服装と持ち物について、具体的なガイドラインと注意点をご紹介します。

清潔感があり、TPOに合わせた準備をすることで、自信を持ってインターンシップに臨み、最高のスタートを切ることができるでしょう。

インターンシップの服装：スーツは必須？

企業の指定が最優先！基本の確認ポイント

インターンシップの服装選びで最も重要なのは、企業から送られてくる案内メールや募集要項に記載されている服装の指定を必ず確認することです。

「スーツ指定」「ビジネスカジュアル」「私服可」「服装自由」など、様々な指示がありますが、これらに従うのが基本中の基本となります。指示を見落とすと、企業に対して配慮に欠ける印象を与えかねません。

また、どんな服装を指定されたとしても、清潔感を重視することは普遍的なルールです。シワや汚れのないシャツ、毛玉のないニット、手入れの行き届いた靴など、細部にまで気を配りましょう。

派手すぎる色やデザインは避け、落ち着いた印象を与える服装を心がけることが大切です。さらに、インターンシップに参加する業界や企業の雰囲気も事前にリサーチし、その文化に馴染むような服装を選ぶことも好印象につながります。

例えば、金融や総合商社など伝統的な業界ではスーツが無難ですが、ITやデザイン系の企業ではビジネスカジュアルでも個性を許容する場合があります。事前に企業のWebサイトやSNSでオフィスの様子をチェックするのも良いでしょう。

スーツ指定時の選び方と着こなしのコツ

企業から「スーツでお越しください」と明確な指示があった場合、基本的にはリクルートスーツを着用するのが最も無難です。色は黒、紺、ダークグレーなどの無地が一般的で、控えめなストライプ程度であれば問題ありません。

男性の場合、スーツのサイズ感が非常に重要です。ジャケットは肩幅に合い、袖丈は手首のくるぶしが隠れる程度、シャツの袖が1cmほど覗くのが理想とされています。

スラックスの裾は、靴の甲に軽く触れる程度の「ハーフクッション」が適切でしょう。ネクタイは派手すぎない色柄を選び、清潔感のある白の襟付きシャツを着用します。靴は黒の革靴、靴下はスーツの色に合わせた無地を選びましょう。

女性の場合も、サイズが合ったリクルートスーツを選びます。スカート丈は膝が隠れる程度の長さが適切で、座った時にも短くなりすぎないか確認しましょう。

パンツスーツを選ぶ場合は、パンツ丈がくるぶしが隠れる程度を目安にします。インナーには白や淡い色のブラウスやカットソーを合わせ、胸元が開きすぎないものを選びます。

ストッキングは肌色を着用し、靴はヒールが低めのパンプス（3〜5cm程度）で、光沢のないシンプルなものを選びます。

どちらの場合も、スーツにシワや汚れがないか、出発前にもう一度確認することが大切です。</

「私服可」は罠？ビジネスシーンでの「私服」とは

「私服可」や「服装自由」という指示があった際、「普段着で参加して良い」と解釈するのは危険です。多くの場合、これは「ビジネスカジュアル」を指すと考えるのが適切です。

企業側は学生の個性や柔軟性を見たいと考えていることもありますが、同時にビジネスシーンにふさわしい服装マナーが備わっているかどうかも見ています。したがって、カジュアルすぎず、かといって堅苦しすぎないバランスの取れた服装を選ぶことが求められます。

具体的には、男性であれば襟付きのシャツやきれいめのカットソーに、チノパンやスラックス、ジャケットを合わせるスタイルが良いでしょう。

女性であれば、ブラウスやきれいめのニット、カーディガンに、膝丈のスカートやきれいめのパンツを合わせるのがおすすめです。足元は、男女ともにスニーカーではなく、革靴やパンプスを選びましょう。

Tシャツやスウェット、ダメージジーンズ、ショートパンツ、サンダル、露出の多い服装などは、どれだけ「私服可」とされていても避けるべきです。これらはビジネスシーンには不適切であり、あなたの評価を著しく下げてしまう可能性があります。

迷った場合は、少しフォーマル寄りの服装を選ぶ「ジャケパン（ジャケット＋パンツ）スタイル」が無難で、どんな企業文化にも対応しやすいでしょう。

スーツ以外でOKな場合と注意点

ビジネスカジュアルの基本：清潔感とTPO

インターンシップで「私服可」「服装自由」と指示された場合、それは「ビジネスカジュアル」を意味することがほとんどです。

ビジネスカジュアルの基本は、清潔感があり、ビジネスシーンにふさわしい品格を保つことです。たとえスーツでなくても、相手に不快感を与えない服装を選ぶことが大切です。男性であれば、襟付きのシャツ（ポロシャツでも可）、きれいめのカットソーに、チノパンやスラックスを合わせるのが一般的です。

カジュアルすぎないジャケットを羽織ると、よりきちんとした印象になります。女性であれば、ブラウス、きれいめのニットやカットソーに、膝丈のスカートやアンクル丈のパンツを合わせるのが良いでしょう。

色はモノトーンやネイビー、ベージュ、グレーなど、落ち着いた色合いを中心に組み合わせると失敗が少ないです。素材も、シワになりにくいものや、上品な質感のものを選ぶと良いでしょう。TPO（時と場所と場合）を意識し、オフィスの雰囲気に溶け込むような服装を心がけましょう。

たとえば、アパレル業界のインターンシップであれば、ブランドの雰囲気に合わせた服装で個性をアピールすることも有効な場合がありますが、一般企業では派手すぎるものは避けるべきです。

「動きやすい服装」の選び方とビジネスとの両立

「動きやすい服装」という指示があった場合は、実際に体を動かす作業が含まれる可能性があります。

例えば、工場見学やイベント準備、実験などが想定されます。このような場合でも、単なる運動着ではビジネスシーンにふさわしくありません。ストレッチ性のある素材や機能性を備えつつ、清潔感とビジネスらしさを両立させる服装を選ぶのがポイントです。

男性であれば、ストレッチ性のあるチノパンやスラックスに、襟付きのポロシャツや長袖シャツ、カーディガンなどが適しています。動きやすさを確保しつつ、ジャケットを羽織れるようなスタイルだと、急な来客対応などにもスムーズに対応できます。

女性であれば、ストレッチ素材のパンツやスカート、動きやすいブラウスやカットソーに、カーディガンやジャケットを羽織るスタイルが良いでしょう。

足元は、スニーカーでも問題ない場合がありますが、きれいめのデザインで汚れのないものを選びましょう。ヒールの高い靴は避け、安定感のあるパンプスやローヒールの靴がおすすめです。

作業中に汚れる可能性も考慮し、替えのインナーや、汚れても目立ちにくい色の服装を選ぶのも一つの手です。ただし、どんな状況でも「清潔感」を最優先にし、だらしない印象を与えないよう注意が必要です。

避けるべきNG服装：印象を損なわないために

どんなに「私服可」や「服装自由」とされていても、ビジネスシーンには絶対的に不適切なNG服装が存在します。これらを着用してしまうと、あなたの印象を著しく損ね、企業に対する真剣度を疑われる可能性があるので、細心の注意を払いましょう。

具体的には、以下のようなアイテムは避けるべきです。

• Tシャツやスウェット：カジュアルすぎるため、ビジネスシーンには不向きです。特にキャラクターTシャツやロゴが大きく入ったものは避けましょう。
• ダメージジーンズやショートパンツ：ラフすぎる印象を与え、誠実さに欠けると見なされることがあります。
• ミニスカートや露出の多い服装：ビジネスの場にふさわしくありません。胸元が大きく開いた服や、肩出しのトップスも避けるべきです。
• サンダルやミュール、派手なスニーカー：足元は特に見られがちです。ビジネスシューズやパンプスなど、きちんとした靴を選びましょう。スニーカーを許容する企業でも、きれいめでシンプルなデザインに限られます。
• 奇抜な色やデザインの服：派手すぎる色柄や、個性的すぎるデザインは避けて、落ち着いた印象を心がけましょう。
• だらしない印象を与える服：シワだらけの服、毛玉が目立つ服、汚れた服などは論外です。手入れの行き届いた清潔な服装を心がけましょう。

これらのNGアイテムを避けることで、無用なマイナス評価を避け、インターンシップを成功させるための第一歩となります。

夏場のインターンシップ服装のポイント

暑い時期でも清潔感を保つ素材選び

夏のインターンシップでは、暑さ対策と清潔感の両立が大きな課題となります。汗をかきやすい季節だからこそ、素材選びには特に気を配りましょう。

通気性や吸湿性に優れた素材を選ぶことで、快適さを保ち、汗による不快感を軽減できます。

例えば、綿（コットン）や麻（リネン）混の素材は、肌触りが良く通気性も高いためおすすめです。また、近年ではクールマックス®などの高機能素材を使用したビジネスウェアも増えており、汗を素早く吸収・拡散してくれるため、暑い日でも快適に過ごせます。

インナーも非常に重要です。汗をしっかり吸い取り、速乾性のある機能性インナーを着用することで、アウターへの汗染みを防ぎ、いつでもサラッとした着心地を保てます。

色は、白や淡いブルー、グレーなど、涼しげで汗染みが目立ちにくい色を選ぶと良いでしょう。また、シワになりにくい加工が施されたシャツやブラウスを選ぶと、移動中や着席時にもきちんとした印象を維持できます。

どんなに暑くても、だらしない印象はNGです。清涼感のある素材で、見た目にも涼しげな服装を心がけましょう。

クールビズスタイルで乗り切る：男性編

夏場の男性のインターンシップでは、クールビズスタイルが一般的です。ただし、「クールビズ」の範囲は企業によって異なるため、事前に企業のリサーチを行うか、可能であれば担当者に確認するのが最も確実です。

基本となるのは、ジャケットは着用せず、ネクタイも省略するスタイルです。しかし、インターンシップというフォーマルな場では、最低限のきちんとした印象は保つ必要があります。

具体的には、襟付きの長袖シャツを着用し、袖はまくり上げても良いですが、あまりにもラフになりすぎないように注意しましょう。半袖シャツでも許容される場合がありますが、TPOを考慮し、なるべく長袖を選ぶのが無難です。

ボトムスはスラックスやチノパンを選び、色はグレー、ネイビー、ベージュなど落ち着いた色合いにしましょう。靴は革靴が基本です。

オフィス内が冷房で寒い場合に備え、薄手のジャケットやカーディガンを一枚持参することをおすすめします。商談やプレゼンテーションなど、よりフォーマルな場面で必要となる可能性もあります。

シャツの色柄も、派手すぎず清潔感のあるものを選び、汗染み対策として機能性インナーを必ず着用しましょう。

夏場の女性向け服装：涼しさと品格を両立

夏のインターンシップにおける女性の服装も、涼しさと品格のバランスが重要です。男性と同様に、汗対策と清潔感の維持がカギとなります。

通気性の良い素材のブラウスやカットソーを中心に選び、胸元が開きすぎないデザインを選びましょう。袖丈は、半袖や七分袖が適しています。ノースリーブは避けた方が無難ですが、カーディガンやジャケットを羽織ることで対応できる場合もあります。

ボトムスは、膝丈のスカートや、アンクル丈のきれいめパンツがおすすめです。スカートの場合、座った時に短くなりすぎない丈を選びましょう。色は、ネイビー、グレー、ベージュ、白など、涼しげで落ち着いた色合いが良いでしょう。

足元は、ストッキングを着用し、ヒールが低めのパンプスを合わせるのが一般的です。サンダルやミュールはビジネスシーンには不向きなので避けましょう。

男性と同様に、冷房対策として薄手のカーディガンやサマージャケットを持参すると良いでしょう。素材はリネン混や薄手のポリエステルなど、涼しいものを選ぶと快適です。

また、汗をかきやすい体質の方は、替えのインナーや制汗剤、汗拭きシートなどを持参し、常に清潔感を保てるように準備しておきましょう。

インターンシップで持っていくべき必須アイテム

これだけは忘れないで！絶対必須の持ち物リスト

インターンシップ当日は、服装だけでなく持ち物も非常に重要です。企業から指定されたものはもちろん、自分で準備すべき必須アイテムもしっかり確認しましょう。

以下に、インターンシップで「これだけは絶対に忘れてはいけない」というアイテムをまとめました。

アイテム	重要性・備考
企業から指定された書類	案内メールや募集要項で指示された履歴書、エントリーシート、成績証明書などは必ず持参。忘れ物がないか複数回確認しましょう。
筆記用具とメモ帳	教えてもらったことを記録するために必須。ボールペン、シャープペンシル、消しゴムなど。予備も用意すると安心です。
学生証（本人確認書類）	受付で提示を求められる場合があります。特に大手企業では必須となることが多いです。
スマートフォン・充電器・モバイルバッテリー	情報収集、地図アプリ、緊急連絡手段として不可欠。バッテリー切れに備え、充電器やモバイルバッテリーも忘れずに。
印鑑	雇用契約書や秘密保持契約の締結、交通費精算などで必要になる場合があります。朱肉も一緒に準備しておくと便利です。
腕時計	時間管理のために役立ちます。スマートフォンで代用も可能ですが、腕時計があるとスマートで、会議中なども携帯電話を出すことなく時間を確認できます。
財布（現金）	交通費や昼食代、急な出費に備えて、ある程度の現金を用意しておきましょう。
クリアファイル	企業から受け取った資料を折れ曲がったり汚れたりするのを防ぎ、整理するのに役立ちます。A4サイズが一般的です。

これらのアイテムは、インターンシップを円滑に進める上で不可欠です。前日までにリストアップし、準備を完了させておきましょう。

あると安心！「デキる」学生が準備する便利アイテム

必須アイテムに加えて、いくつか持っていくと「デキる学生」という印象を与え、自分自身も安心してインターンシップに臨める便利アイテムがあります。

これらは、予期せぬ事態への備えや、社会人としてのマナーを示す上で役立ちます。

• 名刺入れ：インターンシップ中、担当者から名刺を受け取る機会があるかもしれません。その際に、カバンやポケットにそのまましまうのではなく、名刺入れから自分の名刺（もしあれば）を差し出したり、いただいた名刺を丁寧に収納したりする姿は、社会人としてのマナーが備わっている証拠です。革製のシンプルなものを用意しておくと良いでしょう。
• 折りたたみ傘：急な天候の変化に備えられます。急な雨で濡れてしまうと、見た目の清潔感が損なわれるだけでなく、体調を崩す原因にもなりかねません。コンパクトなものを選び、常にカバンに入れておくと安心です。
• エチケット用品：マスク、ハンカチ、ティッシュはもちろん、汗拭きシート、制汗剤、携帯用歯磨きセットなど、清潔感を保つために役立ちます。特に夏場は汗をかきやすいため、これらのアイテムは重宝します。
• 常備薬、絆創膏：万が一の体調不良や靴擦れなどの怪我に備えておくと安心です。頭痛薬や胃薬、酔い止めなど、普段服用しているものがあれば持参しましょう。
• 飲み物：熱中症対策や、リフレッシュのために持参すると良いでしょう。特に夏場は、こまめな水分補給が重要です。ペットボトルホルダーなどに入れて、資料が濡れないように注意しましょう。
• A4サイズが入るサブバッグ：企業から配布される資料が多い場合や、お土産をもらう場合に便利です。メインの鞄に入りきらない資料をきれいに持ち運べます。

これらのアイテムは、あなたの細やかな気配りや準備の良さを示すことにつながり、好印象を与える要素となるでしょう。

持ち物準備の最終チェックリストと注意点

インターンシップ当日を万全の態勢で迎えるためには、持ち物準備の最終チェックが欠かせません。

以下のポイントを参考に、前日までに全ての準備を完了させましょう。

1. 案内メールを熟読する：企業から送られてくるインターンシップ案内メールには、持ち物に関する重要な情報が記載されています。見落としがないように、隅々まで確認しましょう。特に、書類の提出方法（当日持参か、事前郵送か）や、PCやタブレットの持ち込み可否などは要チェックです。
2. 不明な点は遠慮なく問い合わせる：持ち物に指定がない場合や、内容が不明確な点がある場合は、遠慮なく企業の担当者にメールや電話で問い合わせましょう。曖erican styleではなく、「不明な点を放置しない積極性」としてポジティブに評価されることが多いです。ただし、問い合わせは早めに行い、簡潔に質問をまとめましょう。
3. 前日までに準備を完了する：持ち物は、必ず前日の夜までにリストアップし、全て準備を済ませておきましょう。当日の朝に慌てて準備をすると、忘れ物をする可能性が高まります。服装も前日に準備し、シワがないか、汚れていないか確認しておきましょう。
4. 持ち物リストを作成する：上記で紹介した必須アイテムと便利アイテムを参考に、自分だけの持ち物リストを作成し、一つ一つチェックしながら準備を進めると確実です。
5. 重すぎないカバンを選ぶ：持ち運ぶ資料やPCの量によっては、カバンが重くなりすぎることがあります。移動の負担を減らすためにも、軽くて丈夫なビジネスバッグを選びましょう。A4サイズの書類が折れずに入るものが基本です。

これらのポイントを押さえることで、当日、安心してインターンシップに臨むことができるでしょう。

身だしなみの重要性：髪型、爪、香水など

髪型で印象アップ！清潔感とTPOを意識したスタイル

インターンシップにおける身だしなみは、服装だけでなく髪型も非常に重要です。いくらきちんとした服装をしていても、髪型が乱れていたり清潔感がなかったりすると、残念な印象を与えてしまいます。

男女ともに共通して言えるのは、清潔感があり、TPOに合った髪型を心がけることです。

男性の場合：

• 短髪で清潔に：前髪が目にかからないようにし、耳周りや襟足はすっきりとさせましょう。長すぎる髪や、極端なカラーリングは避けるのが無難です。
• 整髪料は控えめに：ワックスやジェルを使う場合は、つけすぎず、自然な仕上がりになるように心がけましょう。フケや寝ぐせがないかも確認してください。

女性の場合：

• 顔周りをすっきりと：前髪は目にかからないようにピンで留めるか、横に流しましょう。髪が長い場合は、一つにまとめる（ポニーテール、ハーフアップ、シニヨンなど）のが基本です。
• 清潔感のある髪色とツヤ：極端に明るい髪色や、プリン状態になっている髪は避けるべきです。髪にツヤがあることも、清潔感を演出する上で大切です。
• 飾りは控えめに：髪飾りは、派手すぎないシンプルなゴムやバレッタを選ぶようにしましょう。

どちらの場合も、面接やグループワークなどで顔がはっきりと見えるようにすることが大切です。顔の表情が伝わりやすい髪型を意識しましょう。

細部まで気を配る：爪、メイク、アクセサリー

身だしなみは、服装や髪型といった大きな要素だけでなく、爪やメイク、アクセサリーといった細部にまで気を配ることが重要です。これらの細部が、あなたの「気配り」や「丁寧さ」を相手に伝えます。

爪：

• 清潔に整える：男女問わず、爪は短く切り揃え、爪の間に汚れがないように清潔にしておきましょう。
• 女性のネイル：派手な色やデザインのネイル、長すぎるスカルプチュアなどは避けるべきです。もしネイルをする場合は、肌なじみの良いベージュや薄いピンクなどのナチュラルなワンカラーが望ましいでしょう。爪が剥がれていたり、汚れていたりする方がマイナス印象です。

メイク（女性）：

• ナチュラルメイクが基本：ビジネスシーンでは、健康的で明るい印象を与えるナチュラルメイクが最も適切です。厚塗りや、派手なアイシャドウ、リップは避けましょう。
• 崩れにくいメイク：特に夏場は、汗でメイクが崩れやすいので、崩れにくいベースメイクを心がけましょう。

アクセサリー：

• シンプルで控えめに：ピアス、イヤリング、ネックレスなどは、シンプルで小ぶりのものを選ぶようにしましょう。派手すぎるデザインや、たくさんつけるのは避けてください。
• 腕時計は実用的なものを：腕時計は、実用性を兼ね備えたシンプルなデザインのものが好ましいです。

これらの細部まで気を配ることで、あなたの印象は格段に良くなります。見られている意識を持って、準備を進めましょう。

香水・体臭対策：ビジネスシーンでのエチケット

インターンシップにおける香水や体臭対策は、デリケートな問題でありながら、非常に重要なビジネスマナーの一つです。不快な臭いは、相手に不快感を与えるだけでなく、あなたの評価を大きく下げてしまう可能性があります。

香水：

• 原則的に避けるか、ごく控えめに：ビジネスシーンでは、香水は原則的に避けるのが無難です。もしつける場合でも、ごく軽めの香りを、ほんの少量、自分だけが気づく程度に留めましょう。
• 無香料が安全：他の参加者や社員の中には、香水の香りで気分が悪くなる人もいます。無香料の制汗剤や、香りのしないボディクリームなどを使うのが最も安全な選択です。

体臭対策：

• 事前準備を怠らない：前日には入浴し、体を清潔にしておくのは基本です。特に夏場は、汗をかきやすいので、朝シャワーを浴びるなどして清潔な状態で臨みましょう。
• 制汗剤の活用：汗の臭いを抑える制汗剤やデオドラント製品を活用しましょう。ただし、こちらも香りが強すぎないものを選ぶことが大切です。
• 清潔な服装：汗や体臭が染み付いた服装は厳禁です。毎日洗濯し、清潔な服を着用しましょう。特にYシャツやブラウスは、一度着たら洗濯するのが基本です。
• 汗拭きシートの持参：インターンシップ中に汗をかいた場合は、汗拭きシートなどでこまめに拭き取り、清潔感を保つようにしましょう。
• 口臭ケア：口臭も重要なエチケットです。歯磨きをしっかり行い、必要であれば携帯用のマウスウォッシュやミントタブレットを持参しましょう。

自分では気づきにくい体臭だからこそ、日頃からのケアと、周りへの配慮を忘れないようにしましょう。これらのエチケットを守ることで、あなたはよりプロフェッショナルな印象を与えることができます。