【在宅勤務】3歳・4歳の子育てと両立！育児・家事・食事の悩み解決

在宅勤務と3歳・4歳の子育て、両立は可能？厚生労働省の現状も解説

在宅勤務がもたらす両立への期待と現実

在宅勤務は、子育てと仕事の両立に新たな可能性をもたらしています。厚生労働省の調査では、在宅勤務によって子育てと仕事の両立がしやすくなると「思う」と回答した人は57.0%に上り、多くのパパママが期待を寄せていることがわかります。特に、共働き世帯の割合は増加傾向にあり、児童のいる世帯のなんと72%が「仕事あり」という現状を考えると、在宅勤務が子育て世代にとって不可欠な働き方であると言えるでしょう。2021年には、未婚女性が考える理想のライフコースとして「出産後も仕事を続ける両立コース」が初めて最多となるなど、社会全体の意識も変化しています。

実際に、在宅勤務は子育てと仕事の両立に役立っていると感じる人が83.8%と非常に高く、その効果が実感されていることがわかります。全体の52%が「子どもと一緒にいる時間が増えた」と回答しており、家族との絆を深める機会が増えたと感じている人も少なくありません。この新しい働き方は、柔軟な時間管理を可能にし、子どもの急な発熱や行事への参加など、これまで諦めていたことにも対応しやすくなったと感じる声も多く聞かれます。

一方で、在宅勤務が必ずしも両立の解決策になるとは限らないという声も存在します。「両立は難しい」と感じる人が2割以上いることからも、期待だけでは乗り越えられない現実的な課題があることを示唆しています。たとえば、夫婦ともに在宅勤務となったことで、かえって夫婦間や子どもとのコミュニケーションにストレスを感じるケースや、在宅勤務者が家事時間をより多く増加したと感じる傾向も見られます。新しい働き方が浸透する中で、より効果的な両立の形を模索することが、今の私たちには求められています。

共働き世帯の半数以上が抱える「両立の悩み」とは

共働き世帯が増加する中、子育てと仕事の両立は多くの家庭にとって共通の課題となっています。特に、共働きのママの83.2%が「仕事と家事・育児を両立するうえで悩みがある」と回答している現状は、この問題の深刻さを物語っています。最も多く挙げられる仕事に関する悩みは「緊急時の対応」であり、子どもの急な体調不良や保育園・幼稚園からの呼び出しなど、予測できない事態への対応に苦慮していることがわかります。在宅勤務であっても、こうした緊急時の対応は仕事の中断を余儀なくされ、業務の効率性や進捗に大きな影響を与えかねません。

また、3歳・4歳という多感な時期の子どもとの生活は、発達段階特有の悩みを伴います。自我が芽生え、イヤイヤ期に突入したり、集団行動への適応が始まったりするこの時期は、子どもへのよりきめ細やかな関わりが求められます。在宅勤務中に仕事に集中しようとすればするほど、子どもの要求に応えられないことへの罪悪感や、子どもの声や行動による集中力の途切れといったジレンマに直面しやすくなります。

さらに、多くの家庭では家事・育児の負担が依然として女性に偏る傾向があり、「ママの負担が10割」という回答も少なからず見られます。フルタイムで共働きをしている場合、「自分のための自由な時間を確保するのが難しい」という悩みが女性の1位となっていることからも、心身ともに疲弊しやすい状況にあることがうかがえます。このような多岐にわたる悩みを抱えながら、在宅勤務という新しい環境で両立を模索している子育て世代は、精神的な負担も大きいと言えるでしょう。

「両立できている」と実感する家庭が実践する工夫

多くの悩みを抱える一方で、子育てと仕事を「両立できている」と感じている方も44.0%おり、「感じない」という回答（29.5%）を大きく上回っています。これは、多くの家庭が試行錯誤しながら、自分たちなりの両立の形を見つけ出していることを示しています。在宅勤務がその強力なサポートツールとなっていることは間違いなく、特に家族と過ごす時間が増加したと感じる人が多いのは大きなメリットと言えるでしょう。

両立のために工夫していることとして最も高い結果だったのが、「完璧を目指さない」という意識改革（44.4%）です。家事も育児も仕事も、すべてを100点満点にしようとせず、時には「これで十分」と割り切る勇気が、心にゆとりを生み出す秘訣となります。例えば、手の込んだ料理を毎日作ろうとせず、冷凍食品や惣菜を上手に活用したり、部屋の片付けも「見えるところだけ」にするなど、自分たちのキャパシティに合わせた目標設定が重要です。

また、家族やパートナーとの協力体制を築くことも欠かせません。パートナーの協力が「ある」と回答したママは63.4％と過半数を超えており、リモートワークによって「家事の方針や役割分担について改めて相談した」というポジティブな影響も見られます。家事・育児の分担割合を「3:7」「7:3」など、得意不得意に合わせて見直す家庭も多く、オープンなコミュニケーションが両立成功の鍵を握っています。こうした工夫を通じて、在宅勤務のメリットを最大限に活かし、自分たちにとって心地よいワークライフバランスを実現しているのです。

在宅勤務中に「育児で疲れた」と感じたら？先輩パパママの体験談

3・4歳児特有の「魔のイヤイヤ期」とどう向き合うか

3歳・4歳は、子どもが大きく成長する時期であると同時に、親にとっては「魔のイヤイヤ期」として知られる大変な時期でもあります。自我が芽生え、「自分でやりたい！」という気持ちが強くなる一方で、うまくできないことへの苛立ちや感情のコントロールが難しいことから、泣き叫んだり、親の言うことを聞かなかったりすることも頻繁に起こります。在宅勤務中に、会議中に子どもが乱入してきたり、集中したい時に「ママ、遊んで！」と何度も声をかけられたりすることは日常茶飯事かもしれません。この時期は、集団行動への適応が始まるなど、社会性が育つ大切な時期でもあり、親としては子どもの発達に寄り添いたい気持ちと、仕事の責任との間で葛藤を抱えやすいものです。

先輩パパママの多くは、この「魔のイヤイヤ期」と真っ向から戦うのではなく、「受け流す」「共感する」「選択肢を与える」といった工夫で乗り切っています。例えば、「お風呂に入りたくない！」と駄々をこねる子どもに対して、「そっか、入りたくない気持ちもわかるよ。でも、体汚れていると痒くなっちゃうかもね。それとも、お風呂のおもちゃと一緒に入る？」のように、気持ちを一度受け止めてから別の選択肢を提示することで、子どもの自主性を尊重しつつ次の行動を促すことができます。また、在宅勤務中であれば、短時間でも仕事の手を止め、子どもの話に耳を傾ける「クオリティタイム」を意識的に設けることで、子どもも満たされ、親も仕事に集中しやすくなる効果があります。

大切なのは、完璧な親を目指さないことです。毎日同じようにうまくいくとは限りませんし、時にはイライラしてしまうこともあるでしょう。そんな時は、自分を責めずに「今日は頑張った」と自分を褒めてあげてください。子どもが成長するにつれて、イヤイヤ期も少しずつ落ち着いていきます。この時期を乗り越えるための具体的な対処法や、気分転換の方法を見つけることが、長期的な育児と仕事の両立には不可欠となります。

ワンオペ育児の限界と「自分の時間」確保の重要性

共働き家庭が増える一方で、育児・家事の負担が特定の一方に偏り、「ワンオペ育児」の状態に陥る家庭も少なくありません。特にパートナーの協力が得にくい、あるいは不在の場合、一人で仕事も家事も育児もこなさなければならない状況は、心身ともに大きな疲労をもたらします。フルタイムで共働きをしている女性にとっては、「自分のための自由な時間を確保するのが難しい」という悩みが最も多く、常に時間に追われ、自分のことが後回しになってしまう現状があります。このような状況が続くと、精神的なストレスが蓄積し、燃え尽き症候群になってしまうリスクも高まります。

「自分の時間」を確保することは、単なる贅沢ではありません。それは、ストレスを解消し、心身の健康を保ち、結果としてより良い状態で仕事や育児に向き合うために不可欠な要素です。たとえ短時間であっても、自分の好きなことに没頭したり、ゆっくりお風呂に入ったり、趣味の時間を持ったりすることで、気分転換を図り、エネルギーをチャージすることができます。在宅勤務中は、通勤時間がなくなる分、その時間を有効活用できる可能性があります。例えば、子どもが寝た後の短い時間や、パートナーに子どもを見てもらっている間に、意識的に自分のための時間を作る工夫が求められます。

具体的には、週に一度でも数時間、パートナーや祖父母、友人、ベビーシッターなどに子どもの預かりをお願いして、完全に自分のための時間を確保する計画を立ててみましょう。また、家事の時間を短縮するために、時短家電やミールキット、宅配サービスなどを積極的に利用することも有効です。「完璧を目指さない」というマインドセット（44.4%）も重要で、多少の家事の滞りは許容し、自分の休息を優先する選択も時には必要です。心身の健康を維持し、長期的に子育てと仕事を両立させるためには、「自分の時間」を意識的に確保することが何よりも大切なのです。

悩みを抱え込まずに頼る「受援力」のススメ

子育てと仕事の両立は、一人で抱え込むにはあまりにも大きなテーマです。多くのパパママが共通の悩みを抱えているにも関わらず、なかなか周囲に助けを求められないという人も少なくありません。しかし、健康的な両立を実現するためには、「受援力」を高め、積極的に周囲に頼ることが非常に重要です。完璧を目指さないこと（44.4%）と同様に、自分の限界を認め、助けを求める勇気を持つことが、ストレス軽減と問題解決の第一歩となります。

まず、最も身近な存在であるパートナーとのコミュニケーションを密にしましょう。リモートワークによって「家事の方針や役割分担について改めて相談した」という家庭もあるように、日々の業務や育児の状況を共有し、お互いの負担を理解し合うことが大切です。育児・家事の分担割合を「3:7」「7:3」など、お互いの得意不得意や仕事の忙しさに合わせて柔軟に見直すことで、協力体制を強化できます。パートナーの協力が「ある」と回答したママが63.4％いることからも、夫婦間の協力は両立の大きな支えとなることがわかります。

次に、親、友人、地域の支援サービスなど、周囲のネットワークを積極的に活用しましょう。子どもの送迎や短時間の預かり、夕食のおすそ分けなど、ちょっとした助けでも大きな心の支えになります。具体的な悩みがあれば、まずは信頼できる人に相談してみることから始めてみてください。また、企業による子育て支援制度や、自治体が提供するファミリー・サポート・センター、一時預かりサービスなども積極的に活用を検討しましょう。「助けてほしい」と声を上げることは、決して恥ずかしいことではなく、自分と家族を守るための賢い選択です。周囲とコミュニケーションを取りながら、一人で抱え込まずに乗り越える「受援力」を身につけることが、心穏やかに在宅勤務と育児を両立させる秘訣です。

在宅勤務中の「家事」と「お昼ご飯」を効率化するコツ

夫婦で「家事分担」を見直す具体的なステップ

在宅勤務が普及したことで、自宅で過ごす時間が増え、家事の量も増えたと感じる家庭は少なくありません。特に、家事・育児の負担は依然として女性に偏る傾向が強く、「ママの負担が10割」という声も聞かれます。このような状況では、どちらか一方に過度な負担がかかり、夫婦間のストレスや不和の原因となることもあります。在宅勤務をきっかけに、リモートワークによって「家事の方針や役割分担について改めて相談した」というポジティブな影響が見られる家庭があるように、夫婦で積極的に家事分担を見直すことが、スムーズな両立には不可欠です。

具体的なステップとして、まずは現在の家事状況を「見える化」することから始めましょう。1週間程度、どんな家事を、どれくらいの時間で行っているのかをリストアップし、夫婦それぞれが担当している家事を明確にします。家事には、毎日の料理や洗濯、掃除だけでなく、子どもの園の準備、ゴミ出し、買い物、名もなき家事（トイレットペーパーの補充など）も含まれることを意識してください。その上で、夫婦それぞれが「得意なこと」「苦手なこと」「好きなこと」「嫌いなこと」を洗い出し、お互いの希望や負担感を共有します。

次に、洗い出した家事を、お互いの得意不得意や在宅勤務のスケジュールに合わせて再分配します。例えば、料理が得意な方が食事作りをメインで担当し、掃除が得意な方が掃除を、といった具合です。また、時間のかかる家事（例：洗濯物を畳む、アイロンがけなど）は、共同作業にしたり、子どもも参加できる形にしたりする工夫も有効です。重要なのは、一度決めたら終わりではなく、定期的に見直しを行うことです。お互いの状況は常に変化するため、月に一度など話し合いの機会を設け、不満や改善点をオープンに話し合うことで、より公平で無理のない家事分担を築くことができます。

献立の悩み解決！「時短メニュー」と「ストック活用術」

毎日の「ご飯何にしよう？」という献立の悩みは、多くの家庭で共通の課題です。在宅勤務中は、お昼ご飯も自宅で用意する必要があるため、さらに負担が増えると感じる方もいるでしょう。限られた時間の中で、栄養バランスも考慮した献立を考え、調理し、後片付けまですることは、大きなストレスとなりがちです。しかし、いくつかの工夫を取り入れることで、この負担を大幅に軽減し、ゆとりを生み出すことができます。

まず、「時短メニュー」の導入を検討しましょう。調理時間が短いレシピをレパートリーに加えることはもちろん、一品で栄養が摂れる丼ものやワンプレート料理、煮込み料理などもおすすめです。週末にまとめて野菜を切っておく、肉や魚を下味冷凍しておくなど、「仕込み」の時間を活用するのも効果的です。また、電子レンジやオーブンを積極的に活用することで、火を使う時間を減らし、調理の手間を省くことができます。

次に、「ストック活用術」をマスターしましょう。冷凍食品やレトルト食品、缶詰などを上手に常備しておくことで、急な献立変更や疲れている日でも、手軽に食事を準備できます。例えば、冷凍のミックスベジタブルやカット済みの鶏肉、レトルトカレーやパスタソースなどは、いざという時に非常に役立ちます。また、週末にまとめて作り置きをしておく「週末仕込み」も有効です。日持ちする煮物や和え物、副菜などを多めに作っておき、平日は温めるだけ、盛り付けるだけで食卓に出せるように工夫しましょう。お昼ご飯には、前日の夕食の残りや作り置きを活用すれば、新たに調理する手間を省けます。ミールキットや食材宅配サービスも、献立を考える手間や買い物の時間を削減できるため、忙しい子育て世代には特におすすめです。

「時短家電」と「便利グッズ」で叶えるゆとり

家事の負担を軽減し、自分の時間や家族との時間を増やすために、時短家電や便利グッズを積極的に活用することは非常に有効な手段です。特に在宅勤務中は、家事と仕事の境界が曖昧になりがちですが、これらを活用することで効率を上げ、心にゆとりを生み出すことができます。参考情報にもあるように、「時短家電や便利グッズを活用する」ことは、多くの家庭が実践している解決策の一つです。

まず、時短家電の代表格としては、以下のようなものが挙げられます。

• 食器洗い乾燥機（食洗機）: 食後の片付け時間を大幅に短縮し、手洗いの手間から解放してくれます。手荒れの心配も減り、衛生的です。
• ロボット掃除機: 留守中や仕事中に自動で床掃除をしてくれるため、掃除に割く時間を大きく削減できます。定期的な掃除の手間が減り、常にきれいな状態を保ちやすくなります。
• ドラム式洗濯乾燥機: 洗濯から乾燥までを一台で完結してくれるため、洗濯物を干す手間がなくなり、天候に左右されずに済みます。特に子どもの衣類が多い家庭では、その恩恵は計り知れません。
• 電気圧力鍋/自動調理鍋: 材料を入れてボタンを押すだけで、煮込み料理やカレー、シチューなどが自動で完成します。調理中に他の作業ができるため、大幅な時間短縮になります。

これらの家電は初期投資が必要ですが、長期的に見れば時間と労力の節約に繋がり、生活の質を向上させてくれるでしょう。
また、手軽に導入できる便利グッズも多数あります。例えば、

* 水切りかご不要の吸水マット: 洗った食器を一時的に置くスペースを確保し、使わない時はしまっておけるためキッチンスペースを有効活用できます。
* ウェットシートタイプのフロアワイパー: ちょっとした食べこぼしや汚れをサッと拭き取ることができ、掃除機を出す手間を省けます。
* 浴室乾燥機や室内干しグッズ: 天気の悪い日でも洗濯物を安心して乾かせます。
* 多機能なキッチンバサミ: 食材を切るだけでなく、袋を開けたり、缶の蓋を開けたりと、さまざまな用途に使えます。

これらの時短家電や便利グッズを賢く活用することで、日々の家事負担を減らし、子育てや仕事、そして自分のための時間をより多く確保することが可能になります。

3時間・4時間の集中タイムで乗り切る！在宅勤務と育児のタイムマネジメント

子どもの生活リズムに合わせた「集中時間」の確保

在宅勤務中に仕事に集中するためには、子どもの生活リズムを理解し、それに合わせた「集中タイム」を戦略的に確保することが重要です。3歳・4歳の子どもは、午睡の時間が短くなったり、日中活動的になったりしますが、まだ一日のどこかでまとまった休憩時間が必要です。多くの家庭では、この午睡の時間や、集中して遊んでいる時間（例：ブロック遊び、お絵描き、DVD鑑賞など）を狙って、仕事の「集中タイム」を設定しています。

例えば、子どもが午前中や午後に1～2時間ほど昼寝をする習慣がある場合は、その時間を最優先で重要な業務に充てましょう。もし昼寝をしなくても、一人遊びに集中している時間に、短時間でもメールの返信や資料作成など、思考を要する作業を進めます。この時、親が隣で仕事をしていると、子どもは「いつでも声をかけられる」と感じて邪魔をしやすくなります。可能であれば、子どもの視界に入らない場所で集中して作業するか、子どもに「今から〇分だけママ（パパ）はお仕事の時間ね」と事前に伝え、タイマーを使うなどして時間の区切りを明確にすることも有効です。

また、在宅勤務のメリットを活かし、メリハリのあるスケジュールを組む工夫も見られます。子どもの欲求を満たすために、仕事の合間に公園へ行くなど、意識的に外遊びの時間を設けることで、子どもも満足し、その後の「一人遊びタイム」を長く確保しやすくなります。午前中に少し遊んで発散させ、お昼ご飯と午睡、そして午後の集中タイム、というように、子どもの活動と休息のバランスを考慮したスケジュールを組み立てることで、親も子もストレスなく過ごせる時間が増えるでしょう。

業務内容に合わせて「時間の融通」を効かせる方法

在宅勤務の最大のメリットの一つは、時間の融通がつきやすいことです。特に自営業やフリーランスで在宅勤務をしている場合、業務内容によっては「時間の制約が少なく、柔軟に働ける」という大きな利点があります。企業に雇用されている場合でも、裁量労働制やフレックスタイム制などを利用することで、このメリットを最大限に活かすことが可能です。子育て中のパパママにとって、この「時間の融通」は、子どもとの時間や自身の休憩時間を確保する上で非常に重要となります。

具体的には、コアタイム以外の時間を活用する戦略が挙げられます。例えば、子どもがまだ寝ている早朝や、子どもが就寝した後の夜の時間帯に、集中して作業を行う「ズレ勤務」を取り入れることで、日中に子どもと過ごす時間や家事の時間にゆとりを持たせることができます。もちろん、夜間の作業は体力的な負担も大きいため、無理のない範囲で、週に数回など限定的に行うのが良いでしょう。

また、業務の性質を分析し、会議や緊急対応が必要なタスク、集中力を要するタスクは「集中タイム」に、メールチェックや簡単な資料整理など比較的柔軟に対応できるタスクは、子どもの遊びの合間や短い休憩時間に行うといった工夫も効果的です。チームで働いている場合は、事前に上司や同僚に子育て中の状況を伝え、会議の時間帯の調整や、緊急時の連絡体制について相談しておくことも大切です。もし可能であれば、業務の波に合わせて、短時間勤務や中抜け制度などを積極的に活用し、子どもの送迎や習い事にも柔軟に対応できる体制を整えましょう。在宅勤務の特性を理解し、自分たちのライフスタイルに合わせた最適な時間の使い方をデザインすることが、ストレスなく仕事を続ける秘訣です。

「完璧主義」を手放す！優先順位の付け方

子育て、家事、仕事と、すべてにおいて完璧を目指そうとすると、あっという間に心身が疲弊してしまいます。参考情報にもあるように、両立のために工夫していることとして「完璧を目指さない」が44.4%と最も高い結果となっています。在宅勤務と育児を両立させるためには、この「完璧主義」を手放し、タスクに優先順位をつけ、時には手を抜く勇気を持つことが非常に重要です。

まず、仕事における優先順位を明確にしましょう。緊急度と重要度でタスクを分類する「アイゼンハワー・マトリクス」などを活用し、今日中に終わらせるべきタスク、今週中に終わらせるべきタスク、後回しにできるタスクを明確にします。特に在宅勤務中は、会議や突発的な連絡に時間を取られがちなので、重要なタスクから着手し、日中に最も集中できる時間帯に「集中タイム」として組み込む工夫が必要です。すべてのメールにすぐに返信しようとせず、返信が必要なものだけを選別し、まとめて対応するなどの工夫も有効です。

次に、家事や育児における優先順位をつけます。例えば、子どもの安全や健康に関わることは最優先ですが、散らかった部屋の隅々まで完璧に片付けることや、毎日手の込んだ料理を作ることは、必ずしも最優先ではありません。時には、市販のお惣菜や宅配サービスを利用したり、ロボット掃除機に任せたり、洗濯物を畳むのを後回しにしたりする「許容範囲」を広げましょう。子どもとの時間や自分の休憩時間を確保することを優先し、多少の家事の滞りは気にしない「諦める力」も必要です。

そして、最も重要なのは、「自分自身の心身の健康」を最優先事項とすることです。親が心身ともに健康でなければ、子どもを十分にケアすることも、仕事に集中することも難しくなります。完璧を目指すのではなく、今の自分にできる範囲で最善を尽くすという考え方に切り替えることで、精神的な負担が減り、前向きな気持ちで日々の生活を送ることができるでしょう。

在宅勤務で輝く！子育て世代のためのワークライフバランス術

「家族と過ごす時間」を意識的に増やす喜び

在宅勤務の普及は、子育て世代にとって「家族と過ごす時間」を増やすという大きなメリットをもたらしました。全体の52%が「子どもと一緒にいる時間が増えた」と回答しているように、通勤時間がなくなることで生まれた時間を、家族とのコミュニケーションや子どもの成長を見守る貴重な瞬間に充てられるようになりました。この変化は、家族の絆を深め、親子の関係をより豊かにするだけでなく、子どもの情緒安定にも良い影響を与えます。

例えば、朝、通勤に追われることなく、子どもと一緒に朝食をゆっくりと囲んだり、登園前に少しだけ公園で遊ぶ時間を設けたりすることが可能になりました。また、仕事の合間に子どもの顔を見に行ったり、お昼ご飯を一緒に食べたりすることで、日中の子どもの様子を知る機会が増え、小さな成長を見逃すことが少なくなります。夕方には、子どもが帰宅するタイミングで仕事を切り上げ、すぐに迎えに行ったり、一緒に遊んだりできるため、子どもも親も安心感を抱きやすいでしょう。

この「家族時間」をさらに充実させるためには、意識的な工夫が求められます。単に家にいる時間が増えるだけでなく、その時間をどのように活用するかが重要です。例えば、週末はデジタルデバイスから離れて家族でキャンプに行ったり、公園で思いっきり体を動かしたりする時間を計画的に設けるのも良いでしょう。平日の夜には、絵本の読み聞かせや簡単なボードゲームなど、短時間でも濃密なコミュニケーションを取れる活動を取り入れることで、子どもとの思い出を増やし、家族の絆を深めることができます。在宅勤務は、多忙な子育て世代にとって、家族との時間をより大切にし、ワークライフバランスを向上させるための大きなチャンスなのです。

夫婦間のストレスを軽減する「コミュニケーション術」

在宅勤務は、家族と過ごす時間を増やし、家事分担を見直すきっかけとなる一方で、夫婦ともに在宅勤務となったことで、夫婦間や子どもとのコミュニケーションに新たなストレスを感じる家庭もあります。常に一緒にいることで、お互いの仕事の様子が見えやすくなり、つい口出ししてしまったり、家事や育児の分担で不満が募ったりすることもあるでしょう。このような状況で夫婦間のストレスを軽減し、良好な関係を保つためには、効果的なコミュニケーション術が不可欠です。

まず、最も重要なのは、定期的な「夫婦会議」の実施です。週に一度、落ち着いて話せる時間を設け、お互いの仕事の状況、育児の悩み、家事の分担、個人的なストレスなどを共有しましょう。この会議では、相手の意見を批判せずに傾聴し、解決策を一緒に考える姿勢が大切です。例えば、「最近、〇〇の家事が負担に感じているんだけど、何か手伝ってくれることはあるかな？」のように、具体的な状況と感情を伝え、建設的な話し合いを心がけましょう。

次に、「感謝の気持ち」を言葉で伝えることを意識しましょう。お互いが当たり前と思っていることでも、「ありがとう」「助かったよ」という言葉があるかないかで、関係性は大きく変わります。特に、在宅勤務中は、お互いの仕事の頑張りや、育児・家事への貢献が見えにくいこともあるため、積極的に感謝の気持ちを伝えることが、相互理解と尊敬の気持ちを育みます。

さらに、「お互いの仕事時間や集中時間を尊重する」ことも重要です。在宅勤務中に相手が集中している時に話しかけたり、邪魔をしたりしないよう、事前に「今から〇時まで集中する時間」などとルールを決めておくのも良いでしょう。時には、子どもを一時的に一人で見る時間を作るなど、お互いの仕事に協力し合う姿勢も必要です。オープンなコミュニケーションと相互理解を通じて、在宅勤務による夫婦間のストレスを乗り越え、より強固なパートナーシップを築いていきましょう。

子育て支援制度を最大限に活用するヒント

在宅勤務で子育てと仕事を両立する上で、自分たちだけの力で全てを乗り切ろうとするのは限界があります。そこで、国や企業、自治体が提供する子育て支援制度を最大限に活用することが、心身の負担を軽減し、ワークライフバランスを向上させるための重要なヒントとなります。多くの制度が存在しますが、情報が多すぎて何から手をつければ良いか分からない、という方もいるかもしれません。まずは、自身の状況に合わせた支援を探し、積極的に情報を収集することから始めましょう。

企業に勤務している場合は、まず会社の福利厚生や子育て支援制度を確認してください。育児休業制度、時短勤務制度、在宅勤務制度はもちろんのこと、ベビーシッター補助、病児保育支援、子育て情報提供サービスなど、企業独自の支援策がある場合があります。人事担当者や上司に相談し、利用可能な制度について詳しく説明を受けることをお勧めします。企業による子育て支援制度の活用は、働きがいと安心感に直結します。

次に、自治体（市町村）が提供する支援サービスをチェックしましょう。例えば、以下のような制度が利用できる可能性があります。

• 一時預かり事業: 急な用事やリフレッシュしたい時に、一時的に子どもを預けられるサービスです。在宅勤務中の集中タイム確保にも利用できます。
• 病児保育・病後児保育: 子どもが体調を崩した際に、預かってもらえる施設です。緊急時の対応に悩むことが多い子育て世代にとって、非常に心強い味方となります。
• ファミリー・サポート・センター: 子育ての援助を受けたい人（依頼会員）と、援助を行いたい人（援助会員）が会員となり、地域で子育てを助け合う有償ボランティア組織です。送迎や短時間の預かりなど、様々なサポートを依頼できます。
• 子育て支援拠点: 親子で気軽に集まれる場所や、子育て相談、情報提供などを行っています。同じ悩みを抱えるパパママと交流する場としても活用できます。

これらの制度は、地域の広報誌や自治体のウェブサイトで確認できます。また、子育て支援課などの窓口で直接相談することも可能です。利用できる制度は積極的に活用し、「助けてもらうこと」をためらわないでください。外部の支援を上手に取り入れることで、在宅勤務と子育ての両立は、より現実的で、そして輝かしいものになるはずです。