育児とテレワークの両立！0歳児〜3歳児まで、先輩パパママの体験談

テレワークが普及したことで、育児と仕事の両立が格段にしやすくなったと感じるパパママは多いのではないでしょうか。特に、手がかかる0歳から3歳までの乳幼児期の子どもを持つ家庭にとって、テレワークはまさに救世主となり得る働き方です。しかし、その一方で「在宅勤務＝育児と両立しやすい」と一概には言えない難しさも抱えています。

今回は、先輩パパママのリアルな体験談や最新の調査結果を基に、この重要な時期の子どもを持つ家庭が、育児とテレワークをスムーズに両立させるための秘訣や工夫、そして理想的な働き方について深掘りしていきます。日々の育児と仕事に奮闘する全てのパパママに、きっと役立つヒントが見つかるはずです。

0歳児とのテレワーク：奇跡のバランスを見つける秘訣

0歳児とのテレワークは「寝ている間に仕事」が基本

0歳児とのテレワークは、まさに「時間との戦い」です。先輩パパママの多くが語るのは、子どもが起きている間は仕事にならないことがほとんどだという現実。そのため、効率的に仕事を進めるには、子どもが寝ている時間を最大限に活用する工夫が欠かせません。

具体的には、子どもの朝寝や昼寝、そして夜間の睡眠中が貴重な「お仕事タイム」となります。例えば、朝早く起きて子どもが起きる前に集中して作業したり、パートナーと協力して子どもの寝かしつけ後に業務を再開したりと、生活リズム全体を仕事に合わせる必要があります。参考情報でも「0歳児の場合は、子どもが起きている間は働かず、寝ている間に仕事をする、あるいはパートナーや家族に頼るという声もあります」とあるように、物理的に難しい時間帯をどう乗り切るかがカギとなります。

もちろん、これでは親の睡眠時間が削られがちになるため、無理のない範囲で、日中の短時間でも集中できるようなタスクを見つけることも重要です。例えば、メールの返信や簡単な資料作成など、短時間で完結できる業務をリストアップし、子どもの様子を見ながら進めることで、全体の効率を上げることができます。

急な体調不良も安心！テレワークの大きなメリット

0歳児の子育てには、予想外の出来事がつきものです。特に、発熱や体調不良は突然やってきます。こんな時、テレワークの柔軟性は大きなメリットとなります。通常であれば、仕事を休んで病院に連れて行ったり、病児保育を探したりと、大きな負担がかかりますが、テレワークであれば、子どもの看病をしながら業務を継続できるため、仕事を休む必要がありません。

参考情報でも「子どもの急な体調不良や保育園・学校の休園・休校に対応しやすい」と述べられている通り、テレワークは予期せぬ事態への対応力を格段に高めます。子どものそばで仕事ができる安心感は、親にとって精神的なゆとりにも繋がります。小児科への受診が必要な場合でも、仕事の合間や午前中だけ時間を調整して対応できるため、業務への影響を最小限に抑えられます。

もちろん、仕事の集中力は多少落ちるかもしれませんが、全く仕事ができない状況に比べれば、その差は歴然です。また、保育園からの急な呼び出しにも迅速に対応できるため、子どもが預けられている間の不安も軽減されます。この柔軟性こそが、0歳児育児中の親にとってテレワークが強力な味方となる理由の一つです。

0歳児育児中の「スキマ時間」を賢く活用

0歳児とのテレワークでは、まとまった時間を確保するのが難しい反面、細切れの「スキマ時間」が意外と多く発生します。例えば、授乳中や抱っこ紐で寝かしつけをしている最中、子どもが少しだけ一人遊びをしている瞬間など、短時間でも手元が空くタイミングがあります。この貴重なスキマ時間をいかに有効活用するかが、仕事の効率を左右します。

先輩パパママの中には、参考情報にある「スキマ家事」のように、休憩時間などを活用して業務に支障のない範囲でメールチェックや情報収集を行う人もいます。しかし、0歳児の場合は「スキマ仕事」とまではいかなくても、子どもの様子を伺いながらできる範囲で頭を仕事モードに切り替える訓練をすることも大切です。

例えば、スマホでニュース記事を読んだり、業界のトレンドをチェックしたり、次の会議の議題を頭の中で整理したりといった、集中力を要さない情報インプット作業に充てるのも良いでしょう。ただし、無理は禁物です。0歳児育児は体力も気力も消耗しますので、時にはただ休憩したり、子どもとの触れ合いを楽しんだりする時間として割り切ることも、長期的に両立を続けるためには必要不可欠です。

3歳児未満の育児とテレワーク：工夫次第で乗り越える！

夫婦でタスク「見える化」！協力体制で乗り切る

3歳未満の子どもがいる家庭でテレワークを成功させるには、夫婦間の協力体制が不可欠です。参考情報にあるように、「夫婦での家事・育児分担の徹底」そして「タスクの『見える化』」は、負担の偏りを防ぎ、スムーズな両立を実現するための強力な武器となります。多くの家庭がLINEなどのメッセージアプリを活用して、子どもの体調やその日のスケジュール、買い物のリクエストなどをリアルタイムで共有しています。

さらに一歩進んで、朝の準備は夫、洗濯や掃除は妻といった具体的な役割分担を明確にすることで、互いの業務時間を尊重し合うことができます。例えば、夫が午前中に集中して仕事をしている間は妻が子どもの面倒を見、午後は交代して妻が仕事に集中するといった「業務シフト制」を導入する家庭もあります。このような工夫により、テレワークが「仕事と育児の両立に役立っている」と感じる人は83.8%にも上り、その効果の高さがうかがえます。

タスクの「見える化」は、どちらか一方に家事・育児の負担が集中することを防ぐだけでなく、夫婦がお互いの状況を理解し、感謝し合うことにも繋がります。定期的に夫婦で話し合い、分担の見直しを行うことで、常に最適な協力体制を維持することが可能になります。

子どもの欲求を先に満たす！仕事前のルーティン

「仕事に取り掛かる前に、子どもの欲求を先に満たしておく」というのは、3歳未満の子どもを持つ先輩パパママが実践する、非常に効果的な工夫の一つです。参考情報にも「朝の早い時間にまとめて子どもとの時間を確保し、公園で遊ぶなど、子どもの欲求を満たしてから仕事に取り掛かることで、仕事中の集中力を高める工夫」が紹介されています。

例えば、朝食後すぐに近くの公園で30分～1時間ほど遊ばせたり、室内で体を動かす遊びをしたりすることで、子どものエネルギーを発散させ、心を満たしてあげます。その後、お気に入りの絵本を読んだり、少しおもちゃで遊ばせたりする時間を作ると、子どもは満足し、親が仕事に取り掛かる際に比較的落ち着いて過ごしてくれる傾向があります。この時、親が「よし、今からお仕事ね」と声をかけることで、子どももモードが切り替わりやすくなります。

このルーティンを確立することで、親は「仕事中に子どもがぐずるかも」という不安を軽減でき、結果として仕事への集中力が高まります。また、子どもにとっても、親にしっかりかまってもらえる時間があることで安心感が生まれ、機嫌良く過ごせるようになるという良い循環が生まれます。テレワークができると子育てがしやすいと感じる人が約9割にのぼるのも、こうした柔軟な時間調整ができるからこそでしょう。

「ハイブリッドワーク」で理想の働き方を追求

3歳未満の子どもを育てながらのテレワークは、大きなメリットがある一方で、物理的に集中しにくいという課題も存在します。そのため、近年注目されているのが「ハイブリッドワーク」という働き方です。参考情報にも「完全在宅勤務だけでなく、出社と在宅勤務の良いところを組み合わせた『ハイブリッドワーク』が理想的だと考える人も増えています」とあるように、多くのパパママがこの働き方に可能性を見出しています。

ハイブリッドワークでは、週に数回はオフィスに出社し、集中して業務に取り組む時間を確保できます。これにより、自宅では難しい会議への参加や同僚とのコミュニケーションがスムーズに行え、業務の効率化が図れます。一方、自宅でのテレワーク日には、保育園の送迎時間を調整したり、子どもの急な体調不良に対応したりと、育児のスケジュールに合わせた柔軟な働き方が可能です。

この働き方は、オンとオフのメリハリをつけやすく、家事や育児の負担を分散させる効果も期待できます。例えば、オフィス出社日に集中してタスクを終わらせ、テレワーク日は家事や育児と仕事のバランスを柔軟に取ることで、全体的なストレスを軽減できます。子育てママの約85%が「在宅ワーク」を理想の働き方として挙げている中で、ハイブリッドワークは、その理想をさらに具体的に実現する、現実的な選択肢として今後ますます広がりを見せるでしょう。

3歳児と過ごすテレワーク：集中力維持のアイデア

「お仕事タイム」と「遊びタイム」の明確な区別

3歳児ともなると、自分でできることが増え、少しの時間なら一人で遊べるようになります。この時期のテレワークでは、子どもに「今はお仕事の時間、今はお遊びの時間」という区別を明確に理解してもらうことが、親の集中力を維持する上で非常に重要です。具体的な方法として、タイマーを活用して「このタイマーが鳴るまでママ（パパ）はお仕事ね」と伝えたり、おもちゃを片付ける場所を決めて「お仕事中は使わない」ルールを設けたりする方法があります。

また、親の仕事スペースと子どもの遊びスペースを物理的に区切ることも有効です。例えば、ベビーゲートを活用したり、別の部屋で作業したりするだけでも、子どもは「あそこは集中する場所」と認識しやすくなります。集中できる遊び（お絵かき、パズル、ブロック、粘土など）を数種類用意しておき、時間で切り替えながら飽きさせない工夫も効果的です。目標達成のご褒美として「タイマーが鳴ったら一緒に遊ぼうね」と約束するのも良いでしょう。

このような工夫は、親が業務に集中できる時間を確保するだけでなく、子どもにとっても「待つ」ことや「時間を意識する」こと、そして「自分で遊びを見つける」ことの訓練となり、自立心を育むことにも繋がります。メリハリのある生活リズムは、親子の双方にとってプラスの効果をもたらします。

保育園・プレ幼稚園との連携で日中集中！

3歳児のテレワークにおいて、日中の安定した集中時間を確保するためには、保育園やプレ幼稚園といった外部機関の活用が非常に有効です。子どもが日中、集団生活の中で楽しく過ごすことで、親は安心して業務に集中できる時間を確保できます。これにより、業務の効率が上がり、テレワーク中に感じるストレスを大幅に軽減することが可能です。

保育園やプレ幼稚園では、子どもたちは同年代の子どもたちとの関わりの中で社会性や協調性を育み、様々な遊びや活動を通して発達を促します。親と離れて過ごす時間は、子どもの自立心を養う上でも大切な経験となります。登園・降園の時間は決まっているものの、通勤時間が不要なテレワークであれば、その時間に合わせて柔軟に業務を調整できるというメリットがあります。

例えば、朝の送迎後に業務を開始し、降園時間に合わせて業務を切り上げる、あるいは、パートナーと協力して送迎を分担し、それぞれが集中できる時間を確保するといった連携が可能です。乳幼児期のテレワークの利用率がコロナ禍以降11.7%に上昇していることからも、外部のサポートと柔軟な働き方を組み合わせることで、より多くの家庭が育児と仕事の両立を実現しやすくなっていることが伺えます。

家族や外部サポートを積極的に活用

テレワークで3歳児の子育てと仕事を両立させるには、夫婦二人だけの力では難しい場面も出てきます。そんな時に頼りになるのが、家族や外部のサポートです。参考情報にも「夫婦だけでは難しい場合、親族やファミリーサポートなどを活用することも、両立の助けとなります」と明記されている通り、積極的に周囲の力を借りることが成功の秘訣です。

例えば、実家や義実家が近くに住んでいる場合は、週に数時間だけ子どもを見てもらう、あるいは定期的に子どもを預かってもらい、その間に集中して仕事を進めるといった協力を依頼できます。親族のサポートが難しい場合は、地域のファミリーサポート制度や、一時預かりサービス、ベビーシッターなどを活用するのも良いでしょう。これらのサービスを上手に取り入れることで、親は心身の負担を軽減し、質の高い仕事時間を確保できます。

外部サポートの活用は、単に親が仕事に集中できる時間を生み出すだけでなく、子どもにとっても多様な大人や環境に触れる良い機会となります。子育ては孤立しがちですが、様々なサポートを上手に利用することで、家庭全体の負担を軽くし、より楽しく育児と仕事に向き合えるようになります。育児休業制度の利用率が85.8%と高いことからも、育児には社会的なサポートが不可欠であることが分かります。

夫婦でテレワーク！2人体制で育児と仕事の最適解

夫婦間の「業務シフト」で仕事と育児を分担

夫婦ともにテレワークである場合、育児と仕事の両立はより複雑になる一方で、協力次第では最適なバランスを見つけることが可能です。鍵となるのは、夫婦間の「業務シフト」による時間配分の最適化です。参考情報にあるように、「家事や育児のタスクを『見える化』することで、負担の偏りを防ぎ、スムーズな分担を実現」し、具体的な役割分担を明確にすることが重要です。

例えば、一方が午前中に集中して仕事を進める間、もう一方が子どもの面倒を見る。そして午後は交代するといった「時間帯による分担」が有効です。朝の準備は夫、洗濯や夕食の下準備は妻が担当するなど、具体的なタスクを分担することで、それぞれの業務時間を確保できます。また、子どものオンライン学習のサポートや、急な体調不良時も、二人のどちらかが対応できるため、お互いの心理的負担も軽減されます。

LINEなどでリアルタイムに情報共有を行うだけでなく、一日の始めに今日の業務と育児の予定を共有し、どの時間帯に誰が子どもの世話をするのかを明確にしておくことで、お互いに安心して仕事に取り組めます。この業務シフト制は、夫婦のコミュニケーションを密にし、育児と仕事のパフォーマンスを最大化するための強力な戦略となるでしょう。

「見えない育児・家事」を「見える化」するコミュニケーション

夫婦ともにテレワークであるからこそ、「家の中にいるのだから、どちらかが育児や家事をもっとできるはず」という「見えない負担」が増加する可能性があります。参考情報にも「家事・育児の負担が増える」と感じる人がいることが示されており、特に在宅勤務を理由に育児を一方的に押し付けられてしまう、といった声も聞かれます。これを防ぐためには、「見えない育児・家事」を意識的に「見える化」し、オープンなコミュニケーションを取ることが不可欠です。

具体的には、共有カレンダーアプリやホワイトボードなどを活用し、それぞれの業務スケジュール、会議の予定、子どもの習い事、予防接種などの育児イベント、そして毎日の家事タスク（例：洗濯、掃除、食事の準備、ゴミ出しなど）を全て書き出して共有することから始めましょう。これにより、お互いがどれだけのタスクを抱えているかを視覚的に理解でき、どちらか一方に負担が偏っていないかを客観的に確認できます。

定期的に夫婦で「育児・家事の棚卸し会議」のような時間を持つことも有効です。その中で、負担を感じていること、手伝ってほしいこと、困っていることなどを率直に話し合い、改善策を検討します。このようなコミュニケーションを通じて、お互いの努力を認め合い、感謝の気持ちを伝えることで、テレワークという新しい働き方の中で、夫婦間の協力体制をより強固なものにしていくことができます。

「お互い様」精神で柔軟な働き方をサポート

夫婦でテレワークを実践する上で最も大切なのは、「お互い様」という精神です。育児には予期せぬ出来事がつきものであり、子どもの急な体調不良や保育園からの呼び出し、あるいは急な会議などで、どちらかの仕事が一時的に中断せざるを得ない状況は頻繁に発生します。このような時に、もう一方が柔軟にサポートする体制ができていれば、大きなトラブルに発展することなく乗り切ることができます。

テレワークの最大のメリットの一つは「柔軟な働き方」ができること。これを夫婦間で最大限に活用しましょう。例えば、片方が重要なオンライン会議中に子どもがぐずり始めたら、もう一方が一時的に子どもの世話を引き受ける。あるいは、一方の業務が立て込んでいる時に、もう一方が食事の準備を全て担当するなど、臨機応変な対応が求められます。このような協力体制は、お互いの仕事のパフォーマンスを高めるだけでなく、夫婦関係の円満にも繋がります。

また、お互いの状況を常に気遣い、「ありがとう」「助かったよ」といった感謝の言葉を日常的に伝えることも重要です。テレワークは家の中で仕事をするため、仕事とプライベートの境界が曖昧になりがちですが、「お互い様」の精神と感謝の気持ちを忘れずにいれば、夫婦で協力しながら育児と仕事の最適解を見つけることができるでしょう。

テレワークの「遅刻」や「時間管理」で悩まないために

タイムスケジュールとTo-Doリストで先手を打つ

テレワークでは、通勤時間が削減されることで時間の余裕が生まれる一方で、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、時間の管理が難しくなるという側面もあります。特に子どもの世話をしながらのテレワークでは、予期せぬ中断が多く、時間通りに業務を開始したり、終業したりするのが難しいと感じる方もいるでしょう。このような状況で「遅刻」や「時間管理」に悩まされないためには、事前の準備と計画が何よりも重要です。

まず、毎朝または前日のうちに、その日の業務内容を具体的にTo-Doリスト化し、優先順位をつけましょう。そして、子どもとの時間、家事の時間、休憩時間なども含めた大まかなタイムスケジュールを立てます。例えば、「9:00〜10:00は子どもの遊び時間、10:00〜12:00は集中業務、12:00〜13:00は昼食・休憩（スキマ家事）、13:00〜15:00は会議と資料作成」といった形で、時間を区切って計画します。

ポイントは、計画に余白を持たせることと、子どもの状況に合わせて柔軟に変更できることを前提とすることです。全てのタスクを完璧にこなそうとせず、その日「これだけは終わらせたい」という核となるタスクを明確にし、まずはそこから取り組む意識を持つと良いでしょう。アプリや手帳を活用して、視覚的にスケジュールを管理することも非常に効果的です。

休憩時間を「戦略的」に活用する

テレワークにおける休憩時間は、単なる休息ではなく、業務効率の向上やストレス軽減のために「戦略的に活用」する意識が大切です。特に、子どもがいる家庭では、休憩時間を活用して「スキマ家事」を行うことで、家事負担を軽減できるというメリットがあります。例えば、洗濯機を回したり、夕食の下準備をしたりと、短い時間でできる家事を業務の合間に挟むことで、仕事後の時間をより有効に使えるようになります。

しかし、休憩時間の活用は家事だけにとどまりません。例えば、数分間のストレッチや軽い運動を取り入れることで、座りっぱなしで凝り固まった体をほぐし、血行を促進できます。これにより、気分転換になり、その後の業務への集中力も回復しやすくなります。また、子どもが近くにいる場合は、短い時間でも一緒に遊んだり、絵本を読んであげたりすることで、子どもの欲求を満たし、その後の「お仕事タイム」をスムーズに過ごせるようになります。

重要なのは、休憩時間を意識的に「仕事から離れる時間」として設定し、心身をリフレッシュさせることです。そして、休憩が終わったらきちんと仕事モードに切り替えるメリハリをつけること。この戦略的な休憩の取り方は、テレワークでの時間管理を成功させるための重要な要素と言えるでしょう。

周囲への「事前共有」で理解と協力を得る

テレワークで育児と仕事を両立させる上で、最も重要でありながら見落とされがちなのが、職場の上司や同僚への「事前共有」です。自分の状況をオープンに共有し、理解と協力を得ることが、不必要なプレッシャーや誤解を防ぎ、スムーズな業務遂行に繋がります。

具体的には、子どもの年齢や状況を伝え、業務中に子どもの声が入る可能性があること、急な体調不良などで一時的に業務から離れる可能性があることなどを、事前に共有しておきましょう。また、連絡が取りにくい時間帯や、対応が遅れる可能性がある場合も、あらかじめ伝えておくことで、相手も安心して業務を進めることができます。

例えば、会議中に子どもがぐずった際にはミュートにする、重要な会議ではパートナーに子どもの世話を依頼する、あるいは、どうしても対応できない場合は事前に伝えておくといった工夫も必要です。チーム内でチャットツールなどを活用し、オンライン上の「在席ステータス」で「育児中」「離席中」などの表示を使い分けることも有効です。このような事前共有と透明性のあるコミュニケーションは、チーム全体の理解と協力を促し、テレワークでの「遅刻」や「時間管理」に関する悩みを大きく軽減してくれるはずです。