育休明けの復職と母乳育児の両立：先輩ママの体験談から学ぶ

育児休業からの復職を間近に控え、多くのママが「仕事と母乳育児の両立はできるのだろうか？」という不安を抱えています。赤ちゃんの成長を見守りながら、ママ自身のキャリアも大切にしたいという気持ちは当然のことです。

この記事では、先輩ママたちのリアルな声や専門家の知見を交えながら、復職後の母乳育児を無理なく続けるためのヒント、さらには復職全般に役立つ情報までを幅広くご紹介します。不安を解消し、自信を持って復職への一歩を踏み出しましょう。

育休明けの復職、母乳育児はいつまで？先輩ママのリアルな声

多くのママが抱える「続けたい」と「不安」のジレンマ

「できることなら、復職後も母乳育児を続けたい」――そう願うママは少なくありません。メデラ株式会社の調査によると、育休中のママの約6割が復職後も授乳継続を希望している一方で、約9割が授乳継続に不安を感じているという結果が出ています。

このジレンマの背景には、母乳育児がもたらす赤ちゃんへの健康効果（免疫物質による感染症予防）や、ママと赤ちゃんの絆を深めるスキンシップの時間というメリットがある一方で、乳房トラブル、母乳量の減少、職場での搾乳場所・時間の確保といった現実的な課題が横たわっているからです。

仕事への復帰という大きな環境変化の中で、授乳のペースが乱れることへの心配や、体力的な負担への不安は尽きないものです。

復職後の母乳育児継続のリアルな割合と傾向

実際に、復職後も母乳育児を継続しているママはどのくらいいるのでしょうか。同じくメデラ株式会社の調査では、出産後1年6ヶ月未満で仕事復帰した女性のうち、約半数（50%）が復職後も母乳育児を継続していることが明らかになっています。

これは、多くのママが不安を感じながらも、工夫や周囲のサポートを得ながら両立を実現していることを示唆しています。完全母乳から混合栄養へ移行したり、週末や夜間のみ母乳を与えたりと、それぞれのライフスタイルや赤ちゃんの状況に合わせて柔軟に対応しているケースが多いようです。

復職後も母乳育児を続けたいと考えるママにとって、この数字は希望の光となるでしょう。完全にやめるのではなく、自分と赤ちゃんにとって最善の形を模索することが大切です。

先輩ママが語る！継続の秘訣と諦めた理由

先輩ママたちの体験談には、復職後の母乳育児を続けるための具体的なヒントが詰まっています。

• 段階的な卒乳・混合栄養への移行：「復職に向けて、徐々に授乳回数を減らしていき、保育園でのミルクに慣らしました。夜間は授乳を続けたので、ママと赤ちゃんの絆も保てました」（Aさん）
• 搾乳器の活用と職場の理解：「電動搾乳器で効率的に搾乳し、休憩時間や昼休みを利用して対応。職場の上司や同僚に状況を伝え、理解を得られたことが大きかったです」（Bさん）
• パートナーの協力：「夫が夜間授乳後の搾乳を手伝ってくれたり、家事の負担を減らしてくれたりしたおかげで、無理なく続けられました」（Cさん）

一方で、母乳育児を諦めたママの理由としては、乳腺炎などの乳房トラブル、ストレスによる母乳量の急激な減少、職場の環境が搾乳に適していなかったことなどが挙げられます。大切なのは、ママと赤ちゃんが心身ともに健康でいられる方法を選ぶことです。無理はせず、時には周囲に助けを求める勇気も必要でしょう。

断乳のタイミングと方法：生後半年から1歳までの疑問を解消

断乳・卒乳、いつから意識すべき？

復職を控えるママにとって、断乳や卒乳のタイミングは大きな悩みの一つです。断乳とはママの意思で授乳を終えること、卒乳は赤ちゃんが自然に母乳を卒業することを指します。一般的に、離乳食が本格的に始まる生後6ヶ月頃から、復職に向けて断乳・卒乳を意識し始めるママが多いようです。

母乳以外の栄養源が確保できるようになったこと、そしてママの職場復帰というライフスタイルの変化が、断乳を考える大きなきっかけとなります。ただし、復職＝断乳ではないということを忘れないでください。授乳を続けるための選択肢も豊富にあります。

まずは、赤ちゃんの成長具合や離乳食の進み具合、そしてママ自身の体調や仕事の状況を考慮し、いつからどのように進めるかを家族で話し合うことから始めましょう。

段階的な断乳の進め方と注意点

急な断乳は、ママの乳房トラブル（乳腺炎など）や、赤ちゃんの精神的な負担につながる可能性があります。そのため、段階的に授乳回数を減らしていく方法が推奨されます。

1. 授乳回数を少しずつ減らす：日中の授乳から減らし始め、最終的に夜間の授乳を減らしていくのが一般的です。
2. フォローアップミルクへの移行：母乳の代わりにフォローアップミルクや離乳食で栄養を補う練習をします。哺乳瓶拒否がある場合は、コップ飲みやストローマグに慣れさせることも有効です。
3. 授乳以外のコミュニケーション：授乳の時間が減る分、絵本の読み聞かせや抱っこ、遊びの時間などを増やし、赤ちゃんとの触れ合いを大切にしましょう。

断乳を進める際は、ママの胸が張らないように搾乳で調整したり、必要に応じて母乳外来の助産師に相談したりすることも大切です。また、赤ちゃんの体調が良い時に進めるように心がけましょう。

混合栄養という選択肢：無理なく続けるコツ

「完全に断乳するのは寂しい」「でも仕事との両立は大変そう」と感じるママにとって、母乳とミルクを組み合わせる混合栄養は非常に有効な選択肢です。

混合栄養を取り入れるメリットは以下の通りです。

• ママの負担軽減：仕事中の日中はミルクに任せ、朝晩や週末は母乳を与えることで、ママの心身の負担を減らせます。
• 保育園での適応：保育園でミルクに慣れておくことで、スムーズな入園準備ができます。
• 栄養補給の安心感：母乳量が一時的に減っても、ミルクで必要な栄養を確保できるため安心です。

混合栄養を始める際は、どの授乳をミルクに置き換えるか、どのくらいの量のミルクを与えるかなどを助産師に相談し、赤ちゃんとのペースに合わせて進めるのがおすすめです。無理なく母乳育児を続け、ママも赤ちゃんも笑顔で過ごせる方法を見つけていきましょう。

復職前に知っておきたい！育児休業制度の「随時改定」とは？

社会保険料を節約！随時改定の基本

育児休業から復職するママにとって、意外と知られていないけれど重要な制度に「随時改定」があります。これは、育休明けに給与が下がる場合（例えば時短勤務や残業の減少など）に、社会保険料（健康保険料・厚生年金保険料）が安くなる可能性がある制度です。

社会保険料は、毎月の給与（標準報酬月額）に基づいて計算されますが、育休明けの給与が以前より大幅に減ると、その標準報酬月額も改定されることがあります。これにより、手取り額が増える効果が期待できるため、経済的な負担を軽減する上で非常に役立つ情報です。

特に、育休手当が終わり、給与収入がメインとなる復職後には、手取り額に直結するこの制度への理解が不可欠です。

随時改定の条件と申請の流れ

随時改定が適用されるためには、いくつかの条件があります。

1. 固定的賃金の変動：基本給や手当など、毎月固定的に支払われる賃金に変動があった場合。
2. 給与変動後の3ヶ月平均：変動後3ヶ月間の平均給与と、以前の標準報酬月額との間に2等級以上の差がある場合。
3. 支払基礎日数：3ヶ月とも支払基礎日数が17日以上（パートタイマー等は11日以上）あること。

この改定は、ママ自身が直接申請するのではなく、勤めている会社が「健康保険・厚生年金保険被保険者報酬月額変更届」を年金事務所に提出することで行われます。復職時に給与が下がる可能性がある場合は、会社の担当部署（人事・総務など）に相談し、随時改定の対象となるかを確認することをおすすめします。

育休復帰後の給与と社会保険料：損しないための知識

育休期間中は社会保険料が免除されるため、復帰後の給与から再び徴収されることに驚くママもいるかもしれません。しかし、もし復帰後に給与が下がったにもかかわらず、以前の高い標準報酬月額のまま社会保険料が徴収され続けてしまうと、余分な負担をすることになってしまいます。

随時改定は、このような不利益を避けるための大切な仕組みです。例えば、月給30万円で復帰後に25万円になった場合、標準報酬月額が下がれば、健康保険料や厚生年金保険料もそれに合わせて安くなります。

これは、将来受け取る年金額にも影響しますが、現在の手取り額を確保する上ではメリットが大きいと言えます。復職前に会社の担当者としっかりとコミュニケーションを取り、自身の給与体系や社会保険に関する理解を深めておくことで、安心して仕事に取り組むことができるでしょう。

ブランクがあっても大丈夫！パート・バイトでの復職を成功させるコツ

まずは「慣らし期間」で無理なくスタート

育児期間が長くなると、仕事へのブランクが不安になるのは当然のことです。しかし、焦ってフルタイム勤務に戻る必要はありません。まずはパート・アルバイトからスタートし、仕事に慣れるための「慣らし期間」を設けることを検討しましょう。

短時間勤務や週数日の勤務であれば、体力的な負担も少なく、家庭や育児との両立もしやすくなります。職場復帰の感覚を取り戻しながら、徐々に仕事量を増やしていくことで、心身への負担を最小限に抑えつつ、スムーズな社会復帰が期待できます。

この期間中に、子どもの保育園生活にも慣れてもらい、家族全体で新しい生活リズムを確立していくことが大切です。</

求人選びのポイント：職場選びの重要性

パート・アルバイトで復職する際、職場の選び方は非常に重要です。特に母乳育児を続けたいママにとっては、以下の点を考慮して求人を探すことをおすすめします。

• 子育てへの理解：急な子どもの発熱などで休む必要がある場合に、柔軟に対応してくれる職場か。
• 搾乳場所・時間の確保：職場に搾乳できるプライベートな空間があるか、また、搾乳時間を確保できるか。
• 勤務時間・シフトの柔軟性：自分の希望する時間帯や日数で働けるか、シフトの融通が利くか。
• 通勤時間：短時間勤務でも無理なく通える範囲か。

面接の際に、これらの点を具体的に確認し、職場の雰囲気や制度が自分の希望に合っているかを見極めることが成功の鍵となります。職場のサポート体制が整っていることは、復職後の安心感につながります。

復職前にできる準備とスキルアップ

ブランクがあるからといって、悲観的になる必要はありません。復職前にできる準備をすることで、自信を持って仕事に臨むことができます。

• PCスキルの見直し：WordやExcelなどの基本的なPCスキルを復習しておくことは、多くの職場で役立ちます。オンライン学習サイトなどを活用するのも良いでしょう。
• 情報収集：自分の希望する職種や業界の最新情報をチェックし、知識をアップデートしておきましょう。
• キャリアプランの再考：育児を通して得た経験やスキル（段取り力、マルチタスク能力、コミュニケーション能力など）をどのように仕事に活かせるか考えてみましょう。
• 時短家事・育児術の習得：復職後の限られた時間で家事や育児を効率的にこなすための工夫を、事前に試しておくことも有効です。

ブランク期間は、子育てというかけがえのない経験を積んだ時間です。自信を持って、新しい一歩を踏み出してください。パート・アルバイトでの復職は、そのための素晴らしい足がかりとなるでしょう。

うつ病・適応障害からの復職：心と体のケアも大切に

産後うつからの復職：専門家との連携を

育児は喜ばしいことである反面、想像以上に心身に負担がかかるものです。もし産後うつや適応障害を経験したことがある場合、復職はさらなる不安を伴うかもしれません。このような状況での復職は、必ず専門家（医師、カウンセラー、心療内科医）と密に連携しながら進めることが何よりも大切です。

自己判断で無理に復職を急ぐと、症状が悪化したり、再発のリスクを高めたりする可能性があります。主治医の診断やアドバイスに基づき、自身の体調や精神状態が仕事に復帰できるレベルにあるかを慎重に見極めることが重要です。

決して一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら、焦らずに復職計画を立てましょう。

復職のサインを見極める：焦りは禁物

復職のタイミングは、人それぞれ異なります。大切なのは、周りと比較せず、自分自身の「復職のサイン」を見極めることです。以下のような状態であれば、復職を検討しても良いかもしれません。

• 気分の落ち込みが減り、安定している
• 睡眠が十分に取れていて、疲れが残りにくい
• 意欲や集中力が回復してきたと感じる
• 家族や友人との交流を楽しめるようになってきた
• 主治医から復職が可能と判断された

これらのサインが複数見られたとしても、「もう大丈夫」と焦るのは禁物です。まずは短時間勤務や週数日の勤務から始めるなど、段階的な復帰を検討することも有効です。仕事内容や人間関係など、復職後にストレス要因となりそうなことについても、事前に医師や会社と相談しておくことをお勧めします。

サポート体制の構築：家族や職場の理解

うつ病や適応障害からの復職を成功させるためには、周囲のサポートが不可欠です。まずはパートナーや家族に自身の状況を理解してもらい、家事や育児の協力を得ることが重要です。

そして、職場の上司や人事担当者にも、病状や配慮してほしい点を正直に伝え、理解と協力を求めることが大切です。会社に産業医や保健師がいる場合は、彼らと連携し、職場復帰支援プログラムなどを活用することも有効な手段となります。

復職後も、定期的に体調をチェックし、無理を感じたらすぐに相談できる体制を整えておきましょう。十分な休息を取ること、気分転換の時間を持つことなど、セルフケアも忘れずに行い、心と体のバランスを保ちながら、自分らしいペースで社会復帰を目指してください。