産後復職のリアル：育休期間、保育園、そして「無理しない」働き方

出産後の職場復帰は、多くの女性にとって人生における大きな転換点です。
育児休業期間の取得、希望する保育園の確保、そして何よりも「無理なく」働き続けることのできる環境の実現は、スムーズな復職のために避けては通れない重要な要素となります。
この記事では、産後復職を考えている方や、現在その過程にある方へ向けて、リアルな課題と具体的なアドバイスをお届けします。

産後復職までの道のり：育休期間と保育園入園のタイミング

産後復職への第一歩は、育児休業期間の計画と、それに続く保育園入園の準備です。
これらのステップをいかに効率的かつ計画的に進めるかが、その後の復職生活の質を大きく左右すると言っても過言ではありません。
最新の育休制度の活用から、熾烈な「保活」、そして職場との連携まで、復職までの道のりを具体的に見ていきましょう。

育休制度を最大限活用！男性も女性も知っておくべき最新情報

育児休業（育休）は、原則として子どもが1歳になるまで取得できる制度ですが、保育園に入所できないなどの条件を満たせば、最長で2歳まで延長が可能です。
この期間をどのように活用するかは、家族の状況やキャリアプランによって大きく異なります。
特に注目すべきは、男性の育児休業取得率が年々増加傾向にある点です。

参考情報によると、2023年度には男性の育休取得率が30.1%に達しました。
これは画期的な数字ですが、一方で取得期間については、男性の多くが2週間以内、あるいは5日以内という短期間の取得に留まる傾向が見られます。
しかし、2022年10月からは、男性がより柔軟に育休を取得できるように「産後パパ育休（出生時育児休業）」制度が新設され、出生後8週間以内に最長4週間まで分割取得が可能になりました。

女性の育休取得期間は半年以上が圧倒的多数を占める一方で、男性の短期間取得が目立つ現状は、依然として育児の主たる担い手が女性である実情を示唆しています。
しかし、政府はこのような状況を改善するため、積極的な制度改正を進めています。
例えば、2025年4月には育児・介護休業法が改正され、3歳未満の子を養育する労働者に対し、短時間勤務制度が困難な場合の代替措置として、テレワークの導入が努力義務化されます。
これは、育児中の労働者がより柔軟な働き方を選択できるよう、企業側に配慮を求めるものであり、今後の復職環境に大きな変化をもたらすことが期待されます。
これらの制度を最大限に活用し、夫婦で育児に主体的に関わることで、女性の育休期間だけでなく、復職後の働き方にも好影響を与えることができるでしょう。

「保活」の現実と賢い戦略：慣らし保育も考慮した復職計画

育休期間の計画と並行して進めるべきは、「保活」、つまり保育園の確保です。
特に都市部や人気エリアでは待機児童の問題が根深く、希望する保育園への入園は決して容易ではありません。
自治体によって入園の基準やポイント制度が異なるため、まずは居住地の情報収集から始めることが重要です。
「育児休業を1年間取得せずに早期に職場復帰するケース」も増えていますが、その際には、慣らし保育の期間をしっかりと考慮して復職時期を決定する必要があります。

慣らし保育とは、子どもが保育園の環境に徐々に慣れていくための準備期間であり、通常は10日から2週間程度を要します。
この期間は、最初は短時間から預け始め、徐々に預かり時間を長くしていくのが一般的です。
つまり、保育園に預け始める日と、実際に職場に復帰する日は異なることを理解し、慣らし保育期間を考慮した上で復職日を設定しなければなりません。
例えば、4月1日に保育園に入園が決まったとしても、慣らし保育を経て本格的に働き始めるのは4月中旬以降になる可能性が高いでしょう。

また、多くの自治体では、認可保育園に入園した場合、育休から職場復帰する期限を定めている場合があります。
例えば、「入園後〇ヶ月以内に復職すること」といった規定があるため、これを事前に確認しておくことは非常に重要です。
もし期限内に復職できないと、入園が取り消されてしまう可能性もゼロではありません。
自治体のウェブサイトや窓口で最新の情報を入手し、自身の状況と照らし合わせながら、最適な復職時期を見極めることが、保活と復職計画を成功させる鍵となります。
早め早めの情報収集と行動が、安心して復職を迎えるための賢い戦略と言えるでしょう。

職場の理解を得る：復職準備と円滑な連携のポイント

育休期間と保活の目処が立ったら、いよいよ職場への復帰準備です。
円滑な復職には、職場、特に上司や人事担当者との事前のコミュニケーションが不可欠です。
まず、具体的な復職日や希望する勤務形態について、早めに職場に伝えることが大切です。
短時間勤務、テレワーク、時差出勤など、自身の希望や育児の状況に合わせた働き方を具体的に相談しましょう。
育児・介護休業法では、事業主に対してこのような働き方を支援する措置を講じることが義務付けられています。

復職前に一度、部署のメンバーや上司と顔を合わせ、近況報告や復職後の業務分担について話し合う機会を設けるのも良いでしょう。
これは、チーム全体の理解を深め、スムーズな業務引き継ぎや協力体制を築く上で非常に有効です。
また、育休中に会社の制度や業務内容に変化があった場合は、復職前にキャッチアップしておくことも大切です。
人事部や先輩社員に相談し、必要な情報を収集しましょう。
例えば、新しいシステムの導入や組織変更があった場合、復職後に慌てないよう、事前に概要だけでも把握しておくことで、心理的な負担を軽減できます。

さらに、復職後の働き方について、夫婦間で具体的な役割分担や緊急時の対応について話し合い、職場にも共有できる範囲で伝えておくことも重要です。
例えば、「子どもの急な発熱時は夫が迎えに行く日と私が迎えに行く日を決めている」など、具体的な対応策を共有することで、職場も安心して業務を任せやすくなります。
「無理しない」働き方を実現するためには、職場の理解と協力はもちろんのこと、夫婦間での家事・育児の分担について事前に話し合っておくことも大切だと参考情報にもあるように、これは復職後の生活を安定させる上で欠かせない準備です。
職場との密な連携と、家庭内での協力体制構築が、成功的な復職への道を拓きます。

復職後の壁：フルタイム勤務、夜間授乳、そして「辞めたい」気持ち

待望の職場復帰を果たしても、目の前には新たな「壁」が立ちはだかることがあります。
仕事と育児の両立は想像以上にハードで、多くの復職ママが心身ともに疲弊し、「辞めたい」という気持ちに苛まれる経験をしています。
ここでは、復職後に直面しやすい現実と、それにどう向き合っていくべきかを深く掘り下げていきます。

仕事と育児の「二重生活」がもたらす心身の疲労

産後復職を経験した約8割の女性が、何らかの「壁」に直面したと回答しているように、仕事と育児の両立は決して簡単なことではありません。
特に、子どもがまだ小さいうちは、夜間の授乳や突然の発熱、体調不良が日常茶飯事です。
日中は職場で集中して業務をこなし、帰宅すれば休む間もなく食事の準備、入浴、寝かしつけといった育児が待っています。
この「二重生活」は、慢性的な睡眠不足と肉体的な疲労を蓄積させ、心身のバランスを崩しかねません。

例えば、朝は子どもを保育園に送り届け、定時まで仕事。
その後、慌ただしく子どもを迎えに行き、夕食、入浴、寝かしつけをこなしている間に、あっという間に夜が更ける。
そして、夜間には数時間おきの授乳や夜泣き対応で、まとまった睡眠が取れない日々が続きます。
休日も家事や子どもの世話で自分の時間はほとんどなく、「いつ休んだらいいのだろう」と感じる方も少なくありません。
このような状況が続くと、集中力の低下や判断力の鈍化に繋がり、仕事のパフォーマンスにも影響が出始めることがあります。

「無理しない」働き方を模索していても、現実の育児は待ったなしです。
仕事内容よりも、勤務形態、勤務時間、休みやすさを重視する傾向が見られるのは、まさにこの心身の疲労が背景にあると言えるでしょう。
自身が感じている疲労を無視せず、周囲に助けを求めること、そして時には専門家のサポートを検討することも、この「壁」を乗り越えるために非常に重要です。
自身の健康が、家族全体の健康と幸福を支える基盤であることを忘れてはなりません。

キャリア継続への不安と「辞めたい」衝動の正体

復職後の壁は、肉体的な疲労だけではありません。
精神的な負担、特にキャリア継続への不安も大きな課題です。
参考情報にもある通り、多くの女性が「育休前に積み上げたキャリアやポジションが維持されない」ことへの悩みを抱えています。
育休中に業務から離れることで、部署異動や担当業務の変更を経験したり、昇進の機会が遠のいたりすることは珍しくありません。
このような状況に直面すると、「せっかく頑張ってきたのに」「私のキャリアはどうなるのだろう」という強い不安や焦燥感に襲われることがあります。

さらに、キャリアへの影響を懸念する理由として、最も多く挙げられるのが「子育てと仕事の両立ができるか心配」という点です。
次いで「収入面での不安」も挙げられており、短時間勤務を選択することで収入が減るのではないか、将来の昇給に影響するのではないか、といった現実的な懸念が、働くママの心を重くしています。
このような不安が積み重なることで、「もう無理だ」「辞めたい」という衝動に駆られることがあります。
この「辞めたい」という気持ちの正体は、単に仕事が嫌になったというよりも、多くの場合、「完璧にやり遂げたいけれど、子育てとの両立の中でそれができない」という自己肯定感の低下や、理想と現実のギャップに対するストレスからくるものです。

この衝動に駆られたとき、一人で抱え込まず、信頼できる同僚、上司、友人、家族などに相談することが非常に大切です。
また、育児・介護休業法では、始業時刻の変更、テレワーク、短時間勤務制度など、多様な働き方を支援する措置が事業主に義務付けられています。
これらの制度を積極的に活用し、自身の状況に合わせて働き方を見直すことで、キャリアと育児のバランスを取り戻せる可能性もあります。
「辞めたい」と感じる前に、まずは利用できる制度や相談窓口がないか、冷静に調べてみることが、解決への第一歩となるでしょう。

夫婦間のギャップと見えない家事・育児の分担問題

復職後の課題として、仕事と育児の心身の疲労、キャリアへの不安に加えて、家庭内で大きな壁となるのが「夫婦間のギャップ」と「見えない家事・育児の分担問題」です。
特に、女性が育休から復帰し、男性がこれまで通りの働き方を続けている場合、家事や育児の負担が女性に偏りがちになる傾向が見られます。
男性の育休取得率は増加しているものの、その期間の短さ（2週間以内、5日以内が多い）から、復職後の育児の主たる担い手は依然として女性であることが多いのが現状です。

例えば、子どもが体調を崩した際のお迎えや通院、夜間の急な対応など、突発的な育児タスクの多くを女性が担うことになり、「私ばかり負担している」という不公平感や不満が募ることがあります。
さらに、子どもの持ち物の準備、予防接種のスケジュール管理、保育園の連絡帳記入など、「名もなき家事」と呼ばれる見えないタスクも膨大に存在し、これらもまた女性が抱え込みがちです。
これらの負担が積み重なることで、夫婦間のコミュニケーションが不足し、些細なことで口論になったり、すれ違いが生じたりするケースも少なくありません。

この問題に対処するためには、復職前に夫婦で家事・育児の具体的な分担について徹底的に話し合うことが不可欠です。
ただ「手伝うね」ではなく、「週に3回は食器洗い」「毎朝、子どもの着替えを担当」「急な発熱時はどちらが迎えに行くかを決めておく」といった具体的な行動レベルで役割を明確にすることが重要です。
また、お互いの仕事の状況や残業時間なども考慮し、柔軟な対応ができるよう話し合いを重ねましょう。
時には家事代行サービスや宅配ミールキットなどの外部サービスを積極的に利用することも検討し、夫婦どちらか一方に負担が集中しないような工夫も必要です。
夫婦で協力し、互いを尊重する姿勢を持つことが、復職後の家庭生活を円滑にし、働くママの大きな支えとなります。

配置転換や配慮義務：無理なく復職するための職場との交渉術

産後復職を成功させるためには、職場との建設的なコミュニケーションと、自身の権利を理解した上での交渉が非常に重要です。
法的な配慮義務から、具体的な交渉術、そしてチーム内での連携まで、無理なく働き続けるためのポイントを探ります。

知っておきたい！育児中の労働者を守る法的制度と権利

育児中の労働者が安心して職場復帰し、働き続けられるよう、日本では様々な法的制度が設けられています。
特に重要なのが、育児・介護休業法です。
この法律は、事業主に対し、育児中の労働者への様々な配慮義務を課しています。
具体的には、以下のような制度が利用可能です。

• 短時間勤務制度：原則として3歳未満の子どもを養育する労働者が対象。1日の労働時間を原則6時間とする制度です。
• 時間外労働の制限：3歳未満の子どもを養育する労働者は、所定外労働を命じないよう請求できます。
• 深夜業の制限：小学校就学前の子どもを養育する労働者は、深夜（午後10時～午前5時）に労働しないよう請求できます。
• 始業・終業時刻の変更（フレックスタイム制など）：育児中の労働者が柔軟な働き方をできるよう、勤務時間を変更する制度です。
• テレワークの導入：2025年4月からは、3歳未満の子を養育する労働者に対し、短時間勤務が困難な場合の代替措置として、テレワーク導入が事業主の努力義務となります。

これらの制度は、子育て中の労働者が仕事と育児を両立できるよう、国が企業に義務付けているものです。
これらの権利を知らずに我慢して働き続ける必要はありません。
復職前に、自身の会社の就業規則や育児支援制度について確認し、利用できる制度を把握しておくことが重要です。
もし会社がこれらの制度の導入を拒んだり、不当な扱いをしたりした場合は、労働基準監督署や自治体の相談窓口に相談することも可能です。
自身の権利を正しく理解し、必要に応じて主張することが、無理なく働き続けるための第一歩となります。

希望の働き方を実現する！職場との具体的な交渉術

法的制度があるとはいえ、実際に希望通りの働き方を実現するためには、職場との具体的な交渉術が求められます。
単に「短時間勤務にしたい」と伝えるだけでなく、なぜその働き方が必要なのか、そしてその働き方でどのように業務に貢献できるのかを具体的に提示することが重要です。
例えば、以下のような点を交渉材料として準備しましょう。

• 明確な希望の提示：短時間勤務を希望するなら、具体的に何時から何時まで働くのか、週何日勤務するのかなどを明確に伝えます。テレワークを希望する場合は、週何回自宅で業務を行うのか、自宅の通信環境は整っているかなども示しましょう。
• 業務への影響と対策：自身の希望が業務にどのような影響を与える可能性があるか、そしてそれに対してどのような対策を講じるのかを説明します。例えば、「短時間勤務でも効率を上げるため、出社時は集中して業務に取り組みます」といった意欲を示すことも有効です。
• 代替案の提案：もし希望通りの働き方が難しいと言われた場合のために、複数の代替案を用意しておくと交渉がスムーズに進みます。例えば、最初は短時間勤務が難しくても、週に一度のテレワークから試したい、といった柔軟な提案です。
• 上司や人事担当者との早期の相談：復職直前ではなく、育休中などできるだけ早い段階で相談を開始することで、会社側も準備期間が取れ、前向きな検討がしやすくなります。

また、交渉の際には、感情的にならず、あくまで建設的な話し合いを心がけることが大切です。
職場の状況や繁忙期なども考慮し、歩み寄りの姿勢を見せることも時には必要でしょう。
「無理しない」働き方を実現するためには、職場の理解と協力が不可欠です。
自身の希望を伝えつつ、職場にとってもメリットのある提案をすることで、より良い妥結点を見つけることができるはずです。

周囲の理解と協力が鍵：チーム内での円滑なコミュニケーション

職場における制度活用や上司との交渉も重要ですが、復職後に実際に業務を共に進めるチームメンバーの理解と協力なしには、無理なく働き続けることは困難です。
特に短時間勤務やテレワークを選択する場合、少なからず他のメンバーに負担がかかる可能性があるため、円滑なコミュニケーションを通じて、良好な人間関係を築くことが不可欠です。

復職後、まずはチームメンバーに対して、自身の働き方や制約について丁寧に説明する機会を設けましょう。
「ご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、精一杯努めます」といった謙虚な姿勢を示すことで、周囲の理解を得やすくなります。
同時に、自分ができないことだけでなく、できることや貢献できることを積極的にアピールすることも大切です。
例えば、限られた時間の中でも効率的に業務をこなす工夫や、特定の業務でこれまで培ったスキルを活かす提案などです。

情報共有の徹底も、チームワークを円滑にする上で非常に重要です。
自身の業務の進捗状況や、タスクの引き継ぎが必要な場合は、他のメンバーが困らないよう、細かく共有する習慣をつけましょう。
また、自分が休む際や早退する際など、緊急時における連絡体制を明確にしておくこともトラブルを未然に防ぐために役立ちます。
「困った時には遠慮なく助けを求める」という姿勢と同時に、「できる範囲でチームに貢献する」という意識を持つことが、周囲からの信頼と協力を得る鍵となります。
積極的にコミュニケーションを取り、感謝の気持ちを伝えることで、チーム全体で子育て中のメンバーを支え、生産性を高める良い循環を生み出すことができるでしょう。

「元の職場」に戻れない？復職後の部署や役職の変化と向き合う

育休から復帰する際、「元の職場に戻れるだろうか」「キャリアが途絶えてしまうのではないか」といった不安を抱く方は少なくありません。
実際に、復職後に部署異動や役職の変更を経験し、これまで築き上げてきたキャリアパスの変化に直面するケースも多く見られます。
ここでは、その変化にどう向き合い、前向きにキャリアを再構築していくかについて考察します。

キャリアの再構築：育休後のポジション変化を受け止める

産後復職を経験した多くの女性が直面する「壁」の一つに、「育休前に積み上げたキャリアやポジションが維持されない」という悩みがあります。
育休期間中に組織体制やプロジェクトが変更されたり、業務内容が変化したりすることは珍しくありません。
その結果、復職後にそれまでとは異なる部署への異動を命じられたり、責任のある役職から外れたりするケースも散見されます。
これは、会社側が育児中の社員に配慮して業務負担を軽減しようとする意図がある場合もあれば、組織再編に伴う必然的な変更であることもあります。

このような変化に直面した際、多くの人が「これまでの努力が無駄になった」「キャリアが後退した」と感じ、落胆や不満を抱くことがあります。
特に、育休前は第一線で活躍していた方にとっては、このギャップは非常に大きいかもしれません。
しかし、ここで重要なのは、その変化をネガティブなものとしてだけ捉えるのではなく、「キャリアを再構築する機会」として受け止める視点を持つことです。
一度立ち止まり、自身のキャリアの優先順位を見つめ直す良い機会と捉えることもできます。

例えば、以前は激務でプレッシャーの大きい部署で働いていたとしても、復職後は比較的定時で帰りやすい部署に異動することで、子育てとの両立が格段にしやすくなる場合もあります。
役職が変化したとしても、新たな業務を通じて異なるスキルを習得したり、これまでとは違う視点から仕事を見つめ直したりするチャンスと捉えることも可能です。
このような変化を前向きに捉え、自身の新しい状況に合わせたキャリアパスを柔軟に描き直すことが、復職後のキャリアを充実させるための第一歩となるでしょう。
焦らず、自身のペースでキャリアの再構築に取り組んでいく姿勢が大切です。

新たな環境での適応力：スキルアップと成長の機会

復職後に部署や役職が変わり、慣れない業務や人間関係の中で働くことは、大きなストレスを伴うかもしれません。
しかし、これを自身の適応能力を高め、新たなスキルを習得する絶好の機会と捉えることもできます。
新しい環境では、これまでとは異なる知識や技術が求められることが多く、これを積極的に学ぶことで、自身の市場価値を高めることにつながります。

例えば、今まで経験したことのない業務を担当することになったとしても、それは自身の業務の幅を広げるチャンスです。
新しい部署での人間関係構築も、コミュニケーション能力や協調性を向上させる良い機会となるでしょう。
短時間勤務を選択している場合は、限られた時間の中で最大限の成果を出すための効率的な働き方を身につけることが求められます。
これは、時間管理能力や優先順位付けのスキルを磨く上で非常に有効です。
マルチタスク能力や、限られた時間での集中力は、子育てを通して自然と身につく強みでもあります。

また、「子育て中の社員」としての新たな視点や経験は、職場に多様な価値観をもたらし、イノベーションのきっかけとなることもあります。
例えば、顧客のライフステージに寄り添った商品開発やサービス提供において、自身の育児経験が活かされる場面も少なくありません。
これまでのキャリアが中断されたと感じるのではなく、子育て経験が新たな強みやスキルとして加わり、自身のキャリアをさらに豊かなものにすると考えてみましょう。
「子育てと仕事の両立ができるか心配」という不安は当然ですが、新たな環境での学びや成長を通じて、その不安を自信へと変えていくことができます。
柔軟な発想で、目の前の変化を自身の成長の糧として捉えることが、復職後の活躍につながります。

長期的な視点で考える：子育て中のキャリアプランニング

産後復職後のキャリアを考える上で、短期的な視点だけでなく、長期的な視点を持つことが非常に重要です。
子育て期間中は、子どもの成長や家庭の状況に応じて、働き方やキャリアプランを柔軟に見直していく必要があります。
一度の部署異動や一時的なキャリアの中断が、必ずしも将来のキャリアを閉ざすわけではないことを理解しましょう。

例えば、子どもが小さいうちは短時間勤務を選び、業務量を調整しながら、子育てに多くの時間を割くことも大切な選択肢です。
この時期は、直接的なキャリアアップよりも、子育てを通して得られる経験やスキル（タイムマネジメント、問題解決能力、コミュニケーション能力など）が、将来的にビジネスで活かされる可能性を秘めています。
子どもが成長し、手がかからなくなった段階で、再びキャリアアップを目指したり、新しい分野に挑戦したりすることも可能です。
育児・介護休業法によるテレワークの努力義務化など、柔軟な働き方を支援する動きが進んでいるため、自身のライフステージに合わせた働き方を検討しやすくなっています。

長期的なキャリアプランを立てる際には、数年後の自分や家族の姿を想像してみましょう。
「どのような働き方をしていたいか」「どのような役割を担っていたいか」といった具体的なイメージを持つことで、今の選択が将来につながることを実感できます。
また、キャリアプランは一度決めたら変えられないものではありません。
子どもの成長や自身の状況の変化に合わせて、定期的に見直し、柔軟に調整していくことが大切です。
「収入面での不安」もつきものですが、目先の収入だけでなく、長期的な視点で自身のスキルアップや市場価値を高めることにも意識を向けましょう。
子育て期間は、自身のキャリアを再構築し、より豊かな働き方を見つけるための貴重な時間と捉えることができるのです。

産後復職を成功させる！「無理しない」ための実践的アドバイス

産後復職は、不安や困難が伴うものですが、「無理しない」ための工夫と実践的なアドバイスを取り入れることで、乗り越えることができます。
ここでは、復職準備から日々の生活、そして自身の心身のケアまで、具体的なヒントをお届けします。

復職前の徹底準備と情報収集：不安を自信に変える一歩

復職への不安を軽減し、自信を持って再スタートを切るためには、事前の徹底した準備と情報収集が不可欠です。
漠然とした不安の多くは、情報不足から生じることが多いため、積極的に情報を集め、具体的な対策を練ることが有効です。
まず、社内の育児支援制度や福利厚生について、人事部や先輩ママ社員に確認しましょう。
利用できる短時間勤務制度の種類、フレックスタイム制の有無、テレワークの適用範囲、病児保育手当など、会社の制度を余すところなく把握することが大切です。

次に、保育園に関する情報です。
「保活」の段階で調べていることとは思いますが、慣らし保育のスケジュール、延長保育の利用方法、急な体調不良時の対応など、具体的な運用についても再度確認しましょう。
緊急時に頼れる病児保育施設やベビーシッターサービスの情報も事前に調べておくことで、いざという時の安心感に繋がります。
また、復職後、同じような状況で働く先輩ママの声を聞くことも非常に参考になります。
どのように仕事と育児を両立しているのか、どんな工夫をしているのかなど、具体的な体験談は大きなヒントになるでしょう。

そして最も重要なのが、復職前の夫婦での話し合いです。
家事・育児の分担、子どもの送迎、急な病気への対応、そしてお互いの仕事の優先順位など、具体的なシミュレーションをしながら、役割分担を明確にしておきましょう。
「無理しない」働き方を実現するためには、夫婦間の協力体制が最も重要だと参考情報にもあるように、この話し合いを疎かにしてはいけません。
家事代行サービスやミールキット、ネットスーパーなど、外部サービスをどこまで活用するかについても事前に検討しておくと良いでしょう。
これらの徹底した準備と情報収集が、復職後の生活をスムーズにし、不安を自信に変える大きな一歩となります。

「完璧」を手放す勇気と、上手に周りを「頼る」術

産後復職を成功させる上で、最も大切な心構えの一つが、「完璧を目指さない勇気」を持つことです。
仕事も家事も育児も、すべてを完璧にこなそうとすると、あっという間に心身が疲弊してしまいます。
特に真面目な人ほど、この「完璧主義」の罠にはまりがちです。
しかし、育児中の限られた時間と体力の中で、すべてを完璧にすることは非現実的であり、その必要もありません。
「70点でOK」くらいの気持ちで、肩の力を抜いてみましょう。

そして、「無理しない」ための重要な術として、「上手に周りを頼る」ことが挙げられます。
一人で抱え込まず、利用できるあらゆるリソースを積極的に活用しましょう。
具体的には、以下のようなサポートが考えられます。

• 夫や家族：家事や育児の具体的な分担だけでなく、愚痴を聞いてもらうなど精神的なサポートも求めましょう。
• 友人や地域のサポート：同じ子育て中の友人との情報交換や助け合い、地域の育児支援サービスなどを活用しましょう。
• 会社の制度：育休・介護休業法で定められた短時間勤務、テレワーク、時差出勤、休暇制度などを最大限活用しましょう。
• 外部サービス：家事代行、ベビーシッター、病児保育、宅配ミールキット、ネットスーパーなどを積極的に利用し、時間と労力を節約しましょう。

「人に頼るのは申し訳ない」「自分でやるべきだ」という気持ちは理解できますが、「助けてほしい」と声を上げることは、決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、自分と家族の心身の健康を守るために必要なことです。
頼ることで、周囲の人々も「何かできることはないか」と考えてくれるきっかけにもなります。
「一人で頑張らない」という意識を持つことこそが、復職後の過酷な毎日を乗り切り、長く働き続けるための秘訣と言えるでしょう。
完璧を手放し、周囲の助けを借りながら、自分らしいペースで進んでいきましょう。

心と体を大切に：自分を労わる時間を作る重要性

仕事と育児に追われる毎日の中で、多くの働くママが自分のことを後回しにしがちです。
しかし、何よりも自身の心と体の健康が、家族の笑顔と仕事のパフォーマンスを支える基盤となります。
自分を労わる時間を意識的に作り、定期的にリフレッシュすることが、「無理しない」働き方を継続するためには不可欠です。

具体的には、ほんの数分でも良いので、「自分のための時間」を確保する工夫をしましょう。
例えば、子どもが寝た後の数十分間を好きな本を読んだり、温かい飲み物を飲んだりする時間に充てる。
休日に夫や家族に子どもを預けて、美容院に行ったり、一人でカフェで過ごしたりする時間を作る。
短時間でも良いので、好きな音楽を聴きながら散歩をする、瞑想を取り入れるなど、心身がリラックスできる活動を取り入れましょう。
慢性的な睡眠不足は集中力や判断力を著しく低下させ、精神的な不調に繋がりやすいため、可能な限り睡眠時間を確保することも重要です。

また、時には、「何もしない時間」を許容することも大切です。
家事が完璧にできていなくても、一時的に部屋が散らかっていても、それは致命的な問題ではありません。
完璧主義を手放し、自分を責めないようにしましょう。
もし精神的に辛いと感じたら、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうだけでなく、カウンセリングや専門家への相談も選択肢に入れてください。
一人で抱え込まず、第三者の視点やサポートを求めることで、解決の糸口が見つかることもあります。
「子育てと仕事の両立ができるか心配」という不安は、誰しもが抱えるものです。
しかし、自分の心と体の声に耳を傾け、大切に労わることで、その不安は少しずつ和らぎ、自分らしいペースで、長く充実した復職生活を送ることができるでしょう。
自分への優しさが、結果的に家族全員の幸福へと繋がっていくのです。